Мы всегда обещаем себе начать худеть с Нового Года, с понедельника, после отпуска, но, по факту, зачастую садимся на диету для того, чтобы сбросить лишние килограммы к празднику либо же к какому-нибудь особому дню.
На День всех влюбленных хочется выглядеть идеально для своего любимого человека, ведь помимо валентинок и прочих милых презентов стоит помнить, что главный подарок для него — это ты! Ivetta поможет тебе не впадать в панику, собраться и начать десятидневный марафон похудения.
1. Уменьшить порции
Диетологи советуют уменьшить свою привычную порцию в три раза, чтобы достичь эффективного результата. Один из хитрых приемов — взять тарелку маленького размера, тогда любая порция будет казаться более внушительной. Также желательно использовать тарелки темных цветов — синие, болотные, черные, сиреневые.
Помимо того что посуда данных оттенков будет смотреться на столе очень изысканно, она способствует снижению аппетита. Для того чтобы извлечь пользу от уменьшения порций, можно позвать в гости друзей и угостить их вкусным ужином либо поделиться едой с домашними питомцами. Уж им-то точно неизвестно это ужасное слово — «диета».
2. Не пропускать завтрак
Читай также — 8 причин не пропускать завтрак
Завтрак — самый главный прием пищи за весь день, хотя мы привыкли его игнорировать из-за нехватки времени. Возможно, стоит задуматься о том, чтобы завести будильник на полчаса раньше и приготовить себе вкусный и полезный завтрак, употребление которого влияет на процесс похудения в целом. Именно утренний прием пищи заводит пищеварительную систему и дает нам энергию на весь день.
Пропуск завтрака грозит тем, что в обед мы начинаем перекусывать всем, что попадется под руку, и откладываем диету еще на один день, и так до бесконечности. Каша и другие злаковые будут отличным вариантом для утреннего меню.
3. Спорт
Любая диета и даже голодание абсолютно неэффективны без занятий спортом. Поэтому не стоит откладывать поход в спортзал, утешая себя тем, что ты ограничила свой рацион питания. Персональный фитнес-инструктор подберет упражнения, которые помогут бороться с проблемными зонами и будут наиболее результативными для твоей фигуры.
Альтернатива фитнес-залу — видеоуроки на компьютере, которые легко выполнить в домашних условиях, утренняя зарядка либо пробежка. Вариантов много — выбирай тот, что тебе по душе, и начинай активно заниматься спортом уже сегодня!
4. Разгрузочный день
Читайте также — 14 способов похудеть без занятий в тренажерном зале
Разгрузочные дни — это отличный способ для того, чтобы дать возможность отдохнуть организму от тяжелой пищи, а заодно и сбросить пару лишних килограмм. Их эффективность заключается в том, что они помогают вывести шлаки из организма, уменьшают объем желудка, а также могут сдвинуть вес с мертвой точки, если тебе никак не удавалось похудеть на других диетах.
Суть разгрузочных дней заключается в том, чтобы на протяжении 1-2 суток есть исключительно один продукт, запивая его водой или зеленым чаем, в отдельных случаях допускается кефир. Самые эффективные разгрузочные дни — гречневый, яблочный, огуречный, творожный и кефирный.
5. Мотивация
Самый главный момент в процессе похудения — это мотивация, которая будет давать тебе силы даже тогда, когда перед твоим носом будет лежать плитка самой любимой шоколадки. Ты можешь записать в дневник все свои цели, указав, на сколько килограмм ты хочешь похудеть и за какой отрезок времени. Либо же наклеить на холодильник фотографию модели с эталонной фигурой, чтобы каждый раз, когда ты открываешь эту дверцу в поисках новой порции еды, девушка с обложки мысленно останавливала тебя.
Самый лучший вариант — это представить тот момент, когда твой любимый человек увидит тебя красивую, похудевшую, в сногсшибательном платье в День всех влюбленных. И тогда обязательно все получится!
Снижение веса — это процесс, который требует времени и усилий. Мы худеем наиболее эффективно, когда диета для нас — это не серия жертв, а способ позаботиться о себе.