Совсем скоро откроется пляжный сезон. А тут на тебе — любимое платье мне мало, кофточка не застегивается и даже просторные бойфренды предательски трещат! И в голове мелькает вопрос «как изменить себя к лету?». Если хочешь успеть привести себя в идеальный вид к лету, начинай прямо сейчас!
Ничего нового не расскажем — поддерживать форму помогают «три кита» — косметология, фитнес-индустрия и диетология. Ты в курсе, что любая проблема с лишним весом идет изнутри. Полнота и целлюлит могут быть следствием замедленного обмена веществ. Замедляется он, как правило, вследствие адинамичного образа жизни, отсутствия соответствующей диеты и в придачу плохого настроения.
1. Диета
Тебя пугает это слово? Если честно, нас тоже, мы ведь тоже женщины и знаем все подробности диетических страданий на собственной шкуре. Если кушать сельдерейный суп и убеждать себя, что шпинат — это полезно и очень вкусно, не по тебе, вот тебе я списочек продуктов, способствующих похудения. Прими понятие «диета» не как нечто ограничивающее, а наоборот, как разнообразие привычного пищевого поведения. Эксперимент, если хочешь.
Читай также — Топ-5 полезных советов для похудения от известных фитнес-тренеров
1. Для начала делимся с тобой хитрым приемом:раздели еду, которую ты положила на свою тарелку, на четыре части, и 1/4 отдай мужу. Или собаке — она будет рада! Приучи себя делать это каждый раз, когда садишься за стол.
2. Ты можешь есть любое мясо, какое хахочешь, но только в отварном виде или на пару.
3. Нажимай на кисломолочные продукты. Забей холодильник йогуртами, кефиром и творогом. Главное правило — не добавлять сахар. Если уж очень хочется сладкого, нет ничего проще — добавляй в йогурт и творог фрукты, сухофрукты и мед.
4. Убери из холодильника и списка необходимых продуктов все покупные соусы. Салаты заправляй не майонезом, а лимоном или растительным маслом.
5. Следи, что калораж дневного рациона не опускался ниже 1500 ккал.
2. Фитнес
Фитнес для жителя мегаполиса, который работает полную рабочую неделю и полный рабочий день — практически неразрешимая задача, ведь постоянно не хватает времени. Казалось бы, нужно всего несколько часов в неделю, но они, как всегда, предательски не находятся. Если не складывается с посещением фитнес-клуба или бассейна, ищи другие варианты, как подготовить тело к лету в домашних условиях, их на самом деле множество.
1. Занятия дома по урокам на YouTube сегодня чрезвычайно популярны среди работающих женщин. Реальные результаты очень быстро и совершенно бесплатно — кто откажется от такого? Читай нашу статью Топ-5 полезных советов для похудения от известных фитнес-тренеров и ищи идеального инструктора для себя.
Читай также — 10 лучших упражнений для тонкой талии
2. Еще один не устаревающий много лет тренд — домашние тренажеры. Беговая дорожка или велотрекер — это круто, но и даже банальный эллипсоид или фитнес-мяч помогут тебе привести тело в тонус.
3. Пробежка вместо сидения вечером перед телевизором однозначно поможет тебе быть в форме. Лучше, чем бег трусцой, мало что существует.
3. Косметологические процедуры
Подготовка кожи тела к лету также вполне осуществима быстрыми и действенными способами. Современная косметология предлагает множество манипуляций и приграмотном подходе можно добиться заметных результатов.
1. Первое — это, несомненно, массаж. Не расслабляющий, а именно пластифицирующий. Поверь, этот, казалось бы, варварский, но действенный метод, основан на глубоком прорабатывании мышц.
Обычно в зависимости от зон влияния требуется от 5 до 20 процедур. К примеру, руки — 5 процедур, живот и бедра — до 20. Единственный минус такой процедуры — болезненность и противопоказания: наличие варикозного расширения вен, гинекологические проблемы и некоторые другие заболевания.
2. Существует и другая тактика — использование LPG-аппаратов. Основана она на том же прорабатывании мышц, но воздействие ведется микротоковыми импульсами. Эффект есть, но его наступление видно не сразу.
3. Обычно, как ручную пластику, так и аппаратное воздействие совмещают с обертываниями. Современные косметические салоны работают с разными материалами, но особенно хороши процедуры с использованием средств с водорослями — они способствуют выведению шлаков из организма, поддерживают тургор кожи и позволяют худеть быстро и эффективно.
Читай также — Дыхательные практики для здоровой жизни
4. Еще одним недорогим, но действенным способом является баня. После распаривания тела втирай в кожу специальную разогревающую косметику (в состав которой входит красный перец, но тем, у кого есть проблемы с сердцем, они не рекомендованы, впрочем, как и сама баня). В качестве массажера используй либо специальную щетку, либо рукавичку из грубой ткани, избегая трения мест с пигментными пятнами и родинками.
Повторяй эти правила, как мантру, утром и вечером, и таким образом ты сможешь быстро добиться эффекта. Обещаем, результат обязательно будет, а восхищенные взгляды на пляже будут для тебя лучшей наградой. А ты знаешь как быстро и эффективно подготовиться к пляжному сезону? Делись с нами своими секретами в комментариях.