Ответов на вопрос «Что такое счастье?» великое множество. Философские измышления, научные выкладки, дружеские посиделки, яростные оппозиционные споры… И никто до сих пор так и не дал четкого определения этому понятию. Ведь, как сказал один известный актер: «Счастье — это не пункт назначения, а способ путешествия». Процесс, а не цель, проще говоря. Для кого-то счастье — выброс адреналина в кровь, чтобы кипели страсти и каждый день случались чрезвычайные события, а для кого-то, наоборот, это исключительно тихая и спокойная жизнь. Кто-то видит счастье в рождении и воспитании детей, в заботе о семье, кому-то важно быть успешным в профессии и работе, но бесспорно одно: мы все хотим быть счастливыми! И что же нам в этом мешает?
Не так давно наткнулась на глянцевое издание, на обложке которого красовалась улыбающаяся Дженнифер Анистон. Но не только лучезарная улыбка голливудской красотки привлекла мое внимание (я ее очень люблю и уважаю за то, как она выглядит в свои 45), а скорее — заманчивая надпись: «Счастливый номер». Рекламный ход сработал, и уже спустя 15 минут журнал был мною тщательно изучен. Как оказалось, никаких секретов вечной молодости и рецепта абсолютного счастья там нет, но зато я нашла советы американского психолога Марси Шимофф о том, как сделать так, чтобы не чувствовать себя несчастной.
1. Поверь, что мир существует для того, чтобы помогать нам
Действительно, как говорил один мой знакомый, нужно поверить, что мир крутится вокруг тебя, и центр Вселенной — это ты. Ты есть здесь и сейчас, а все остальное вторично. Так зачем же тратить время на мысли о том, «что все против тебя»?
К сожалению, в программе средней школы нет курса «Психология личности». Почему-то считается, что научить грамотности письма и счету важнее, чем пониманию законов отношений с собой и окружающим миром. В семьях тоже редко прививают ребенку культуру отношений, да что говорить, если 80% мам и пап живут по законам дикого леса, совершенно не задаваясь задачей вырастить ребенка, чтобы тот адекватно воспринимал действительность. Чтобы человек вырос с самоуважением и осознанием свой уникальности, нужно обязательно говорить ему об этом с рождения. И не просто говорить, а верить в то, что твой ребенок — единственный в этом мире. Однако здесь очень часто допускают ошибку, и, вместо того чтобы воспитывать в ребенке баланс «ты миру, мир тебе», акцентируются только на одной стороне этого вопроса, в результате чего человек считает, что ему все должны, и недоумевает и страдает, однажды не получив желаемого. Помни, мир всегда будет отвечать тебе добром, только если ты соблюдаешь правило «брать — давать».
2. Перестань вести себя как жертва
Не жалуйся и не вини других людей или обстоятельства. Есть такая категория людей, которые постоянно жалуются, и не потому, что они вредные и им хочется испортить тебе настроение, просто у них такая манера общения. На самом деле в происходящем никто не виноват, просто так сложились обстоятельства.
Протекла труба в ванной — виноваты безрукие строители. Поссорилась с мужчиной — ах, какой же он гад бессердечный. Не приняли годовой отчет — подвели коллеги. Но, если бы ты была внимательной в любой из этих ситуаций, взяла бы ответственность за происходящее на себя, не было бы столь печальных результатов. Безусловно, мы не можем принимать на себя вину за все происходящее на этом свете, но, участвуя в той или иной не очень радужной ситуации, ты становишься полноценным ее участником. Поэтому, прежде чем жалеть себя и обвинять других, подумай, в чем ты была не права, где допустила промах? И, приняв свою часть ответственности, не спеши казнить себя. Ты, как и любой другой человек, имеешь полное право быть ленивой, нерадивой, невнимательной и просто уставшей. Главное, чтобы это не превращалось в систему.
3. Во всем ищи урок или подарок судьбы
Все, что ни делается, — к лучшему. И неизвестно, поступив так или иначе, смогли бы мы обрести то заветное счастье, к которому так стремились.
Не всегда хочется, просыпаясь утром и видя хмурое небо за окном, радоваться жизни. А ты попробуй. Любое обстоятельство можно превратить в радость, главное — выделить его, обыденное, из списка своей повседневности и возвести в ранг счастливого обстоятельства. Запах любимого кофе — Боже, спасибо тебе за то, то я могу каждое утро пить свой любимый напиток! Старенькая собака сегодня не плачет от боли в суставах — Боже, спасибо тебе за это! До тебя доносятся звуки просыпающегося города — щебет птиц, громыхание трамвая, шум дождя — Боже, какое счастье, что я могу все это слышать! Спасибо, спасибо, а ведь в это время кто-то спит под мостом без надежды на еду, кто-то вчера похоронил своего питомца, а кому-то от рождения вообще не дано слышать ни единого звука. Ищи счастье в любом моменте — и ты найдешь его!
4. Примирись с собой и научись прислушиваться к своему внутреннему голосу
Согласись, что недовольство собой, своим внешним видом или своими поступками приносит нам немало тревожных минут. А что, если мы просто будем любить себя такими, какие мы есть, и будем делать то, что мы действительно хотим? Может, именно так нам удастся достичь заветной гармонии.
Женщинам больше, чем мужчинам, свойственно преувеличивать свои недостатки и делать трагедию из-за стрелки весов, качнувшейся вправо на одно деление. Не буду тут долго разглагольствовать, скажу словами Кости Воронина (спасибо, что я вчера случайно увидела одну из серий этого глупого, но такого смешного сериала!): «Вера, мне совершенно все равно, как накрашен мизинец твоей левой ноги!»
5. Фильтруй навязчивые негативные мысли и сосредоточься на решении проблем
К сожалению, с этой проблемой очень тяжело справиться — мы интуитивно притягиваем к себе негатив. Могу объяснить на простом примере: одна моя знакомая, потеряв работу, очень долго не могла устроиться на новую и все время думала, что она недостаточно компетентна, у нее мало опыта, она не пройдет собеседование. И действительно, на каждом интервью она очень нервничала и, соответственно, не вызывала доверия у потенциальных работодателей. Видя ее неуверенность и плохой настрой, ее бойфренд посоветовал пойти на курсы и начать наконец верить в себя. Спустя две недели, даже не окончив обучение, она нашла-таки работу. И вовсе не потому, что она набралась опыта, а просто перестала думать негативно!
Еще живой пример — моей подруге Наташе отчаянно не везло с парнями, но всегда она твердо и уверенно говорила: «Мой человек мимо меня не пройдет». И что ты думаешь, она действительно счастлива с абсолютно своим человеком, который ей очень подходит.
Читай также на www.Ivetta.ua — 25 вещей, которые делают женщину счастливой
6. Прощай обиды
Это самое важное. Затаив обиду, мы делаем хуже именно себе, даже если нас очень сильно обидели. Уделяя внимание негативным мыслям, мы постоянно копаемся в себе, что не очень хорошо ни для нас, ни для наших близких. Так что простили и отпустили.
Думаю, ты знаешь, чем чревато копить в себе обиду, и это давно подтверждено даже скептической официальной медициной. Обида создает на энергетическом уровне тяжелые информационные узлы, которые на физиологическом уровне проявляются онкологическими заболеваниями.
7. Откажись от мифа «Я буду счастлива, когда у меня будет муж/дети/деньги/домик на море»
Пожалуй, самое сложное — научиться быть счастливой именно здесь и сейчас, научиться радоваться мелочам, улыбаться прохожим, получить улыбку в ответ. Тебе хорошо, и ты делишься своим счастьем (помнишь, как в детской песенке, — поделись улыбкою своей, и она к тебе еще не раз вернется (и даже не два!). Попробуй на мгновение представить себя ребенком, который радуется проплывающим облакам, большим волнам или солнышку. Попробуй сосчитать звезды или просто порадоваться за близких и друзей. И тогда как минимум хорошее настроение тебе обеспечено.
У большинства мировых знаменитостей, которые добровольно ушли из жизни, было все из этого перечня — и семья, и деньги, и домики, причем все очень неслабого масштаба. Есть и такие, кто жив-здоров до сих пор, но семья поменялась уже по десятому разу, и домики куплены по всей планете Земля, и счета в банках с десятью нулями, а все заводят и заводят новые семьи, детей и домики… Ты до сих пор отказываешься быть счастливой из-за того, что пока не замужем?
8. Пей побольше воды, перестань питаться фастфудом и дыши глубже
Без комментариев. Кстати, фастфуд намного опаснее, чем даже излучение мобильных телефонов.
9. Наполни вдохновением каждый миг и начни помогать другим людям
Помогая другим, становишься сильнее сама. И радость от осознания того, что ты кому-то реально помогла, не может сравниться ни с чем.
Не обязательно становится волонтером и полностью посвящать свою жизнь другим людям. Простейший, избитый пример -помочь старушке перейти дорогу. Сходить в магазин за покупками для одинокой соседки и незаметно подложить в сетку с продуктами шоколадку. Отправить 20 гривен на счет больного ребенка. Накормить бездомного котенка. Каждый день мы можем делать десятки добрых дел, которые не будут стоить нам ничего, зато добавят чуточку радости тому, кому ты помогла. Удивительным образом даже самое крохотное добро наполняет душу позитивными ощущениями.
10. Контролируй события своей жизни, как все счастливые люди
Счастливые люди контролируют события своей жизни, когда есть такая возможность. А если изменить события все же не удается, то нужно просто поменять свое отношение к происходящему.
Последнюю фразу психолога я считаю практически гениальной. Очень многие обстоятельства в жизни зависят не от нас. И порой эта «независимость» может причинить нам много страданий. А что если перевернуть реальность и посмотреть под другим углом? Может быть, так лучше?
Героиня фильма «Доживем до понедельника» говорила: «Счастье — это когда тебя понимают». Этот ответ актуален и для меня. А одна моя знакомая рассказывает, что яркое, полное, физически ощутимое счастье по-настоящему испытала дважды в жизни с перерывом в семь лет, когда в роддоме увидела лица своих новорожденных сыновей. И нет повода сомневаться, что эта женщина счастлива и вне этих ярких моментов. Резюмируя все вышесказанное, хочу сказать о том, что нет однозначного ответа, что же такое счастье. Но если попробовать им поделиться, то на планете еще одним счастливым человеком станет больше!
А что значит счастье для тебя?