Когда за окном идет снег и все кругом серое и унылое, легко впасть в зимнюю депрессию. Наши советы помогут тебе прогнать хандру, вернуть хорошее расположение духа и избавиться от зимней депрессии.
1. Энергетические блюда
Начать борьбу за позитивное настроение следует с энергетических блюд, которые заряжают бодростью на целый день. Зимой обычно хочется не легких салатиков, а наваристых супов. В холодное время года наш организм потребляет больше калорий, потому что тратит больше энергии.
Значит, тебе нужно составить меню так, чтобы 30% энергии получать во время завтрака, 25% в обед и 15% во время ужина. Оставшиеся 30% — за счет нескольких перекусов. Тогда в течение дня ты не почувствуешь ни упадка сил, ни голода.
2. Холодный душ
Если утром не можешь заставить себя встать с постели, поможет холодный душ. Он прогонит остатки сна и придаст тебе бодрости.
3. Смейся и радуйся
Всем давно известно, что смех и радость не только продлевают жизнь, но и стимулируют так называемый гормон счастья. Смех от души — «таблетка счастья» для тебя и твоего организма. Поэтому общайся с друзьями и улыбайся как можно чаще.
Не обязательно устраивать вечеринку — просто сходи с подругами в кафе или в кино на веселую комедию. Это будет намного лучше, чем сидеть дома в одиночестве и грустить.
4. Принимай витаминные комплексы
Читайте также — Как сохранить витамины во время приготовления пищи
Сбалансируй рацион с помощью витаминных комплексов. Можно купить готовый витаминный комплекс в аптеке или приготовить дома какой-нибудь витаминный коктейль.
Например, возьми пару помидоров и стебель сельдерея. Сними с помидоров кожуру, нарежь их и сельдерей кубиками, выжми сок и приправь перцем, солью и паприкой — коктейль готов. Пей его 1 раз в 2-3 дня и вскоре почувствуешь, как силы возвращаются к тебе.
5. Светотерапия
Если унылые, темные дни раздражают тебя до невероятности, приобрети лампу для люминотерапии.
Зимой всем нам не хватает солнечного света, а это ведет к упадку сил, появлению сонливости и плохого настроения. Справиться с этими симптомами поможет светотерапия. Если признаки нехватки света выражены не слишком сильно, достаточно заменить лампочки на более яркие.
Но если унылые, темные дни раздражают тебя до невероятности, приобрети лампу для люминотерапии. Если посидеть перед ней утром несколько минут, то хорошее настроение и бодрый настрой не покинут тебя до самого вечера.
Придумай себе новое интересное занятие, оно отвлечет от грустных мыслей. Зима — самый лучший период, чтобы изучить иностранный язык, научиться водить машину или заняться танцами. Ты сможешь не только избежать зимней хандры, но и познакомиться с новыми людьми, получить новые знания, которые наверняка пригодятся тебе в будущем.
6. Шопинг или смена имиджа
А еще как нельзя лучше поднимут настроение поход по магазинам, новая прическа или смена имиджа. Ведь женщину всегда радуют такие вещи, как покупка обновки или удачный поход в парикмахерскую.
7. Сладости
Знаю, что все диетологи меня расстреляли бы на месте за этот совет, но я настаиваю на том, что нужно периодически радовать себя любимыми кексами и трюфелями. Зимняя депрессия уходит, если знать как с ней бороться. А сладенькое очень даже помогает поднять настроение.
Если ты так заботишься о своей фигуре, то сладкое никак не повлияет на нее, если исключить тяжелую для желудка пищу. Ведь как раз ею мы и перегружаем свой организм во время холодов. Советую также лучшие продукты для улучшения настроения.
8. Горячая ванна с травами
После тяжелого рабочего дня хочется «смыть» с себя все неприятные разговоры, проблемы, неурядицы. Поэтому горячая вання с травами — это отличный способ, как бороться с зимней депрессией.
Необходимо заварить смеси из трав на твой выбор (мелисса, мята, лаванда, ромашка, шалфей, тимьян, валериана) в 2-х литрах кипятка, после чего вылить в ванну. Наслаждайся приятной истомой. Поверь, у тебя появятся более светлые мысли, чем были до этого.
9. Романтические чувства
Читайте также — Как встретить Новый год с любимым
Вот что по-настоящему отвлекает от грустных мыслей и преображает окружающий мир в яркие краски, так это чувство влюбленности. Когда ты влюблена — кажется, что все жизненные проблемы — полная чепуха. И ты вовсе не думаешь о том, что же делать если у тебя зимняя депрессия.
Вот такие способы избавиться от зимней хандры мы собрали для тебя сегодня. И последнее, что хочется посоветовать: не пускай в голову мрачных мыслей, мысли позитивно. И тогда плохие мысли не смогут испортить тебе настроение и выбить из колеи. А если у тебя есть свои действенные лайфхаки которые помогут справиться с зимней хандрой, то делись ими в комментариях.