Не выспалась, с вечера напилась жидкости, а утром пожинаешь «прекрасные плоды» в виде отеков и помятости? Это потому, что лицо у тебя нетренированное. Да-да, а ты думала, что только тело нуждается в проработке? Мышцы лица, несмотря на свою повседневную интенсивную работу, тоже нуждаются в специальной зарядке, чтобы сохранить тонус и молодость кожи. Предлагаем тебе несложный комплекс упражнений для фейс-лифтинга — они не займут много времени, всего-то минут 15 в день, зато позволят надолго забыть о вышеупомянутых проблемах и натурально сиять лицом.
Фейс-билдинг способен сотворить с твоим лицом чудо, и минимум, что ты услышишь уже через месяц, — «Потрясающе выглядишь, поделись, где отдыхала!», а самым шикарным комплиментом станут обращения к тебе мужчин: «Девочка, как пройти в библиотеку?»
1. Правила при выполнении зарядки
Как в любом деле, в фейс-билдинге есть свои инструкции. Выполняя их, ты возведешь эффект от упражнений в абсолют. Итак:
- помещение должно быть проветренным;
- вымой и очисти лицо, шею и руки до занятий (и после);
- нанеси крем или специальное массажное масло для лица (если у тебя, конечно, нет аллергии);
- выполнять зарядку нужно перед зеркалом, оно должно быть такого размера, чтобы были видны лицо, шея и плечи, при этом ты сможешь контролировать правильность выполнения упражнений;
- начинаем с простых упражнений и постепенно увеличиваем нагрузку;
- следи, чтобы во время конкретного упражнения работала только одна группа мышц;
- два месяца упражнения делаем каждый день, потом, когда мышечный корсет укрепится, можно будет перейти на 2-3 раза в неделю.
2. Фейс-билдинг
Эти упражнения — основа нашего комплекса. Мы интенсивно работаем мышцами лица, активно усиливая тонус.
Губы
Сильно округлив губы, напряги мышцы. Через несколько секунд расслабь. Повтори 10-15 раз.
Читай также — Как увеличить губы без операции?
Далее вытягиваем губы, напрягаем мышцы и считаем до пяти, расслабляем. Повторяем 8-10 раз. Произносим громко звук «ууу», напрягаем мышцы, расслабляем через 5 секунд. И снова 8-10 раз.
Лоб
Указательные пальцы положи параллельно бровям. Прижми плотно к коже и старайся в быстром темпе поднимать и опускать брови. Делаем 10-15 раз и расслабляем на несколько секунд. После небольшого перерыва находим точку на уровне взгляда и смотрим туда, выпучив глаза что есть силы. При этом должны напрячься не только глаза, но и виски. А теперь расслабься. Повтори 10 раз.
Веки
Средними пальцами фиксируем наружные уголки глаз, а глаза максимально скашиваем к переносице и немножко вверх, будто хотим увидеть макушку головы. Нижние веки должны быть напряжены. Расслабляемся и отдыхаем. Повторяем так пять раз. Далее закрой глаза, безымянные пальцы положи на веки (сильно не надавливай) и попытайся открыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Повтори 10-15 раз.
Подбородок
Прижимаем пальцы правой руки плотно к подбородку (пальцы должны быть вытянуты) и пытаемся открыть рот, как будто толкаем нижней челюстью пальцы.
Читай также — 7 эффективных способов побороть двойной подбородок
Мышцы напряженные. Считаем до пяти и расслабляемся. Делаем 10 раз. Потом указательный палец помести на середину подбородка и сделай несколько круговых массажных движений к уголкам губ.
Шея
Приподняв подбородок, вытяни нижнюю челюсть. Мышцы напряженные. Считаем до пяти и расслабляемся. Делаем 10-15 раз. Постепенно нагрузку увеличиваем. Подними голову и открой рот. Сидя, поверни влево голову (плечи остаются неподвижными), напряги максимально шею и в таком положении задержись на несколько секунд. Расслабься. Затем так же вправо. Повтори по пять раз в каждую сторону.
3. Усиливаем кровообращение
Суперэффективный прием, основанный на том, что во время прилива крови к коже она максимально полно снабжается кислородом, в ней активней вырабатывается коллаген. Сядь прямо перед зеркалом. Выпрямленными пальцами обеих рук симметрично похлопывай себя по лицу, начиная с области подбородка. Шлепки должны быть энергичными и ощутимыми до очень легкой болезненности. После подбородка обрабатываются область нижней трети лица, затем губы и носогубные складки, область под глазами, виски, брови и лоб. Процедура занимает около 1,5 минуты. В конце лицо должно быть красным и «горящим». Массаж шлепками очень уважают японские женщины — как ты знаешь, они до глубокой старости сохраняют идеальный овал лица и фарфоровость кожи. Уделяй особое внимание области подбородка — при регулярном «битье» у тебя никогда не будет двойной складки, которая так портит внешность и добавляет годы.
4. Массаж биологически активных точек
Эта методика от Грир Чайлдерс, автора уникальной системы Бодифлекс. На выдохе надавливай на активные точки по 8-10 раз: у уголков рта, у крыльев носа, по обе стороны носогубной складки, у внешних уголков глаз, посередине под нижним веком, у внутренних углов глаз. Это настолько же действенно, насколько элементарно.
5. Энергетический цигун для лица
А вот тебе чудесный и совершенно потрясающий комплекс цигуна для лица. Называется он невероятно романтично: «8 капель росы, собранной с весенних цветов». Даже если ты будешь делать эти чудодейственные пасы 1-2 раза в неделю, эффект все равно будет заметным. А потратив каждый день всего лишь 5 минут, ты за какие-то пару недель помолодеешь не только визуально, но и в душе у тебя прибавится легкости. Выполняется цигун для лица движениями сверху вниз, без растяжения кожи. Каждая «капля» повторяется девять раз. Подробную видеоинструкцию ты без труда найдешь в Интернете.
1-я капля росы
Сядь в удобную позу. Представь, что на кончиках твоих пальцев не крем, а нежная роса с цветков. Обеими руками по очереди разгладь лоб, от висков к центру. Подушечками указательных пальцев пройдись от переносицы к подглазным впадинам, пощипай брови от переносицы к вискам, разгладь верхние и нижние веки, щеки, подбородок, область декольте.
2-я капля росы
Сделай по 3-7 хлопков по каждой зоне лица и на шее.
3-я капля росы
Погладь ладонями лицо и шею, исключая область вокруг глаз и губ, где поглаживание делается подушечками указательных пальцев.
4-я капля росы
Пройдись по всему лицу сверху вниз, легко надавливая подушечками согнутых пальцев.
5-я капля росы
Напряги ладони и сделай легкое разминание лица основаниями ладоней и суставами больших пальцев.
6-я капля росы
Сожми кулак и суставами пальцев погладь лицо, начиная ото лба. Обрати внимание, кожа не должна сдвигаться.
7-я капля росы
Теперь разомни лицо в том же направлении сверху вниз суставами пальцев, собранных в кулак.
8-я капля росы
А это самый потрясающий и необычный прием. Представь, что у тебя в руках тонкие золотые нити, и ты мысленно «втираешь» эти нити под кожу лба, щек, подбородка, шеи, декольте.
Ну что, попробуешь? Не забудь поделиться с нами эффектом!