С наступлением осени приходят хандра, скука и уныние. Взбодрись! Ищи поводы для радости в себе и в окружающем мире. Поверь, их очень много. Некоторые из них я тебе подскажу. Итак, начинаем.
1. Лови каждый лучик солнца
Во-первых, лови каждый лучик скупого осеннего солнца. За лето твой организм привык получать определенную долю солнечных лучей. Осенью эта доза уменьшается из-за короткого светового дня, в течение которого организм не успевает выработать достаточное количество гормона мелатонина, регулирующего биологические ритмы организма и положительно влияющего на эмоции.
Организм начинает противиться такому положению, вследствие чего появляются ломота в мышцах, повышенная нервозность. Чтобы устранить неприятные симптомы, почаще бывай на свежем воздухе, утром вставай пораньше, чтобы успеть захватить весь световой день.
2. Не пробуй новые диеты
Осенью еда становится для организма не врагом, а жизненно необходимым элементом.
С наступлением осени ни в коем случае нельзя худеть, а также испытывать на себе всяческие диеты, пусть даже самые модные и хорошо разрекламированные. Осенью еда становится для организма не врагом, а жизненно необходимым элементом. Если тебе дорого твое здоровье, а ты решила непременно похудеть именно сейчас, прибегни к следующему: постепенно заменяй пищу, состоящую из сочетания жиров и пустых углеводов (фастфуд, жирное жареное мясо, кондитерские изделия с кремом или повидлом и т. д.) более здоровыми продуктами: сахар замени медом, налегай на овощи.
А если очень хочется побаловать себя сладким, держи под рукой яблоко, апельсин или сухофрукты, например курагу, изюм или чернослив. Они не нанесут вреда фигуре, а сил, энергии и пользы от них больше, чем от шоколада. Для повышения психического иммунитета включи в свой ежедневный рацион продукты, содержащие йод: морская капуста, устрицы, моллюски, морская рыба, цветная капуста. Осень — прекрасное время для того, чтобы заняться собой, если ты поставишь перед собой цель улучшить свой внешний вид к летнему сезону.
3. Контрастный душ
Начни закаливание организма с помощью водных процедур — принимай контрастный душ каждое утро (минута горячей водой, минута прохладной — в течение 5 минут, постепенно увеличивая время проведения процедуры). Начни принимать поливитамины.
4. Общайся с близкими людьми больше
Почаще встречайся с дорогими твоему сердцу людьми: с твоим избранником (избранницей), с друзьями, с родителями. Если погода позволяет, выберись за город на природу, на шашлыки дружной веселой компанией. Заряд положительных эмоций, полученный от такой поездки, придаст сил и оптимизма на всю рабочую неделю.
5. Обязательные прогулки по вечерам
Найди в своем жизненном графике пару часов для себя: погуляй вечером по городу с плейером в ушах и любимой музыкой. Музыку можно слушать также и по дороге на работу, на учебу, стоя в очереди к кассе в супермаркете. Если ты недавно родила ребенка, гуляй с новорожденным.
6. Психоаналитик
Осенняя хандра и психология очень тесно связаны. Именно осенью у людей обостряются страхи, напоминают о себе старые комплексы и вообще все не так и не то. Обратись за помощью к психоаналитику, чтобы разобраться в своих мыслях и чувствах. Или посмотри пару модных концептуальных фильмов.
7. Новое хобби
Придумай себе какое-либо увлекательное хобби: разведение комнатных растений, собирание марок, фигурное катание, художественная фотография. А может быть, ты придумаешь себе занятие поинтереснее? Все в твоих руках!
8. Новый имидж
Читайте также — Как выбрать качественные кожаные перчатки
Однообразие навевает скуку, поэтому меняй все, что тебя не устраивает в окружающем мире. Помни, что перемены — всегда к лучшему. Поменяй имидж. Сделай новую прическу или смени цвет волос.
Нарасти волосы или, наоборот, коротко подстригись. Обнови гардероб, приобрети такие вещи, которые ты раньше не решалась надевать. Купи стильные аксессуары — новый кошелек, элегантные перчатки или сумочка придутся весьма кстати.
9. Новая работа
Если твоя душа просит, поменяй работу. У тебя автоматически появится новый круг общения, новая зарплата (меньше или больше предыдущей), новый босс и новая жизнь. А самое главное — новые возможности для самореализации и новый бесценный опыт. Осенняя хандра отступит на последний план.
10. Шопинг
Покупай все, что считаешь нужным. Это может быть новый телевизор, новые сапоги, новый парфюм — главное, чтобы ты получила удовольствие от этой покупки.
11. Улыбка
Улыбайся как можно чаще. Улыбайся окружающим людям, а самое главное — любимому человеку! Поверь, причин для улыбки предостаточно.
12. Просмотр любимых фильмов
Если у тебя депрессия — стало быть, забываем о мелодрамах. Долой уныние и тоску! Каждый вечер устраивайся поудобнее в своем любимом кресле (а перед этим не поленись и приготовь себе попкорн!), желательно с подругой, а может, и с другом, — это уже на выбор, и смейтесь безудержно над своей любимой комедией. И не важно, что ты ее смотришь уже 155-й раз! Главное, что она доставляет удовольствие и эмоции, которых сейчас так не хватает.
13. Эфирные масла
Поднять настроение помогут и эфирные масла. Стоит добавить несколько капель во время принятия ванны или на разогретую аромалампу, которая распространит приятный аромат по всей квартире. Выбирай «спокойные», приятные ароматы: лаванду, жасмин, бергамот, ромашку, грейпфрут, сосну.
14. Яркие цвета
Читай также — 8 эфирных масел, полезных для здоровья
Что еще можно делать с осенней депрессией? Купи новую одежду или обувь! Бренды в одежде скажут многое о материальном положении человека, а цвет — о его душевном состоянии. Избегай черных, серых вещей в своем повседневном гардеробе или хотя бы разбавляй его яркими аксессуарами — шейным платком, шарфом, перчатками, цветными бусами.
Оранжевый, желтый цвета поднимают настроение, укрепляют нервную систему и просто выделяют тебя из толпы (я в хорошем смысле слова!). А разве не это нам нужно? На яркую девушку всегда обращают свои взоры мужчины, да и женщины засматриваются. Я обожаю теребить нервы окружающим дамам, а ты?
Добавь красок в интерьер своего дома. Создай с ребенком яркий осенний коллаж или укрась дом осенними элементами природы. Идеи ищи здесь — 7 прекрасных осенних идей для украшения твоего дома.
15. Больше движения
Не стой на месте! Очень часто причины осенней депрессии — это именно отсутствие активности и движения. Поэтому физическая активность в золотую пору очень важна. Заполняй все свободное время занятиями по танцам, аэробикой, плаванием в бассейне, катайся с детьми или подругой на велосипедах. В общем, ты поняла, нельзя останавливаться. Как только у тебя появится время для безделья — сразу же полезут грустные мысли. А мы ведь от них пытаемся избавиться!
Надеемся, что эти способы справиться с осенней хандрой помогут тебе. Пусть эта осень станет для тебя счастливой! А ты знаешь, как справиться с осенней хандрой? Какие методы ты используешь? Делись с нами своим опытом в комментариях.