Виброплатформа — один из тренажеров нового поколения, который помогает избавиться от лишнего веса, целлюлита, укрепить мышцы и суставы. Но не все так просто и замечательно в этом тренажере, и ты должна знать как плюсы, так и минусы такой тренировки.
Проблема номер один для женщин — не столько похудеть, сколько сохранить обретенный вес. И вибротренажер — один из методов, который позволит тебе поддерживать тело в тонусе. Но разумеется, это далеко не панацея и не единственный метод — разумное питание и физическую активность никто не отменял.
Принцип действия виброплатформы
Читай также — 7 физических упражнений, которые можно выполнять где угодно
В общем-то, все очень просто. Действие тренажера основано на вибрационных движениях разной частоты и амплитуды. Вибрация помогает одновременно расслаблять и тонизировать мышечный корсет, активизируя процессы кровообращения, лимфотока и даже обмена веществ. Тряска на виброплатформе затрагивает абсолютно каждый участок тела — от мышц ног до мышц лица, соответственно, это не может пройти бесследно. Для проработки разных частей тела используется вибрация разной частоты и интенсивности.
На что воздействует вибрация
Первым делом вибровоздействие приходится на лимфатическую систему — под влиянием вибрации разной степени лимфа начинает прокачиваться по телу более интенсивно. Как следствие — первым делом это сказывается на явлениях целлюлита, и, пожалуй, это является самым значимым достоинством вибротерапии. Относительно же похудения в целом стоит сказать следующее: так как в данном случае организм не тратит калории, то о снижении массы тела речь не идет. Но за счет активизации лимфотока и процессов внутри жировых клеток, пораженных целлюлитом, силуэт поддается корректировке. Поэтому виброплатформу можно рассматривать для похудения только как дополнительную процедуру. В общем же, результат может быть таким:
- Мышцы за счет усиления тонуса приобретают привлекательный рельеф.
- Идет активный процесс устранения целлюлита за счет улучшения лимфодренажа.
- Улучшается внешний вид кожи — «апельсиновая» корка становится незаметной.
- Вибрация задает тонус всему организму в целом, поэтому значительно улучшается общее самочувствие.
- Лимфодренаж способствует выведению из кровеносного русла продуктов распада, тем самым укрепляя стенки сосудов.
Как проходить занятие на виброплатформе
Читай также — Fly-йога: плюсы, минусы, противопоказания
Занятие на виброплатформе занимает от 10 до 20 минут. Рекомендуется использовать тренажер не чаще двух раз в неделю. Существуют определенные правила, и если ты занимаешься в спортклубе, то инструктор подскажет, как это нужно делать. Если же ты купила домашний тренажер, то первым делом должна внимательно изучить инструкцию и строго следовать ей. Ты должна четко усвоить: на протяжении всего занятия на виброплатформе ты не стоишь истуканом, а выполняешь определенный комплекс упражнений. И главное — ноги должны постоянно находиться в полусогнутом состоянии, чтобы избежать повреждений коленных суставов, — вибрация дает на них колоссальную нагрузку. Еще ремарочка: в Интернете можно часто встретить мнение, что одно занятие на виброплатформе равноценно 1,5-часовой кардиотренировке, часовому занятию йогой, стретчингом, пилатесом или 45 минутам в бассейне. Если ты такое прочитала, знай, что это не более чем банальная рекламная уловка: виброплатформа — это одно, а полноценная тренировка — совершенно другое, одно другого не заменяет, но замечательно дополняет.
Противопоказания к занятиям на виброплатформе
Как бы ни хотелось в кратчайшие сроки избавиться от целлюлита, нужно знать, что вибротренажеры имеют один из самых обширных списков противопоказаний. При всей своей кажущейся безобидности вибрация имеет мощнейшее отрицательное влияние на организм, поэтому лучше не рисковать, а выбрать другие альтернативные способы обретения идеального силуэта. Итак, вибротренажер противопоказан в следующих случаях:
- любые лихорадочные состояния;
- беременность и послеродовой период около 1,5 месяца;
- любые патологии зрения: близорукость, отслоение сетчатки, глаукома (повышение внутриглазного давления) и пр.;
- гипертония и гипотония;
- эпилепсия;
- психические заболевания;
- остеопороз (недостаток кальция в костях);
- ожирение с ИМТ выше 30 (если этим пренебречь, то коленные суставы будут разрушены в 100% случаев);
- любые заболевания с образованием камней: в печени, желчном пузыре, почках;
- фибромиома и любые воспалительные заболевания половых органов;
- мастопатия и любые другие образования в молочных железах;
- сахарный диабет.
Поскольку противопоказания обширны, стоит перед началом тренировок на вибротренажере показаться врачу и убедиться, что данная процедура конкретно для тебя не представляет опасности. И тогда вибрируй на здоровье!