Солнечные шарики хурмы на лотках уличных торговцев разбивают своим позитивным оранжевым цветом снежно-дождевую мглу. Хурма — настолько зимний по всем показателям фрукт (а если точнее, это ягода), что не воспользоваться таким даром природы просто непростительно. Давай зафиксируем все преимущества хурмы для здоровья и красоты.
1. Польза для иммунитета
Способность иммунной системы противостоять внешней агрессивной атаке вирусами и стрессами во многом зависит от регулярной подпитки витаминами и минералами. В одном крупном плоде хурмы содержится полный суточный набор всего необходимого: витамины С, РР, Е, А, микроэлементы кальций, калий, железо, фосфор, марганец, магний, йод, медь. Все они помогают при авитаминозе и анемии (малом количестве красных кровяных телец).
Благодаря витаминам С и P укрепляются стенки сосудов, нормализуется артериальное давление. Также в этом желтом фрукте содержится глюкоза с фруктозой, что позволяет питать сердечную мышцу.
2. Польза для желудочно-кишечного тракта
Читай также — Яблоки: мифы и правда о самом распространенном в Украине фрукте
Низкая кислотность хурмы благоприятно влияет на работу ЖКТ при язве, болезни печени и поджелудочной железы. Это очень важно — например, если ты не переносишь яблоки, но понимаешь их пользу для здоровья (много клетчатки и прочих необходимых питательных элементов), в этом случае тебя выручит хурма. Кроме того, антибактериальные свойства хурмы помогают нейтрализовать различные патологические кишечные палочки и золотистый стафилококк, а при расстройствах кишечника этот плод оказывает вяжущее и обезболивающее действие.
3. Польза для зрения
Хурма очень полезна для зрения из-за большого содержания в ней бета-каротина, который способствует профилактике болезней глаз. Включай в свой рацион хотя бы три плода хурмы в неделю — и острота твоего зрения не будет под угрозой.
4. Польза для органов дыхания
Бета-каротин помогает не только зрению, но и легким и бронхам.
5. Польза для щитовидной железы
В хурме содержится большое количество йода, а йод, как ты знаешь, просто меганеобходим для профилактики болезней щитовидной железы, часто проявляющихся физической слабостью, потливостью, угнетенным состоянием духа. Если ты не любишь морскую капусту и рыбу, хурма станет для тебя идеальным поставщиком йода.
6. Польза для мочевыделительной системы
Также хурма полезна людям с заболеваниями почек и мочевого пузыря из-за выраженного мочегонного свойства. А магний, содержащийся в ней, препятствует образованию камней в почках за счет выведения из организма солей натрия.
7. Польза для кроветворной системы
Читай также — 5 необычных целебных свойств капусты
Людям, страдающим недостатком гемоглобина, тоже будет полезно полакомиться хурмой, так как в ней содержится много железа, полезного при этом недуге. Поэтому, если ты ждешь ребенка, но кушать мясо по каким-то соображениям не можешь или не хочешь (например, ты вегетарианка), налегай на хурму. Кстати, вяжущий вкус хурмы отлично помогает при тошноте, вызванной ранним токсикозом.
8. Польза при депрессивных состояниях
Ключевое в этой позиции — магний, содержащийся в хурме в огромном количестве и укрепляющий нервную систему, а также глюкоза с фруктозой, повышающие уровень гормонов удовольствия в организме.
9. Польза для красоты кожи
Хурму применяют и в косметологии. Из нее получаются прекрасные питательные и очистительные маски, помогающие бороться с сухостью кожи и черными точками на лице.
И напоследок немного о правильном выборе хурмы. Не покупай слишком перезрелые фрукты, которые в обилие предлагают на овощных раскладках по низкой цене. Такой фрукт уже успел подхватить грибок фруктовой гнили, и, кроме вреда, не принесет ничего. Хорошая хурма должна быть мягкой, но не разваливаться, ярко-оранжевого цвета. Нет смысла экономить на здоровье, покупая дешевый, но испорченный продукт, тем более для детей.