Ты уже выбрала путевку на морской курорт и написала заявление на отпуск? Твое путешествие начнется через неделю или 10 дней? И только сейчас ты поняла, что на самом-то деле не слишком готова к пляжному сезону… Но отступать уже некуда, да и к чему поддаваться панике? Ведь у тебя есть целых 10 дней, чтобы подготовиться к нему.
Что нужно сделать за эти дни? Как подтянуть тело? Какие процедуры рекомендуют косметологи? Ответы на эти и другие вопросы ты найдешь в нашей «пред-отпускной» статье, где мы расскажем, что стоит сделать за 10 дней до пляжа.
Диета — Готовим тело к пляжу
Когда начинать: за 10 дней
Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета. Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.
Гречневая монодиета
Гречка, помимо избавления от лишних килограммов, дарит еще и ощущение сытости, потому голодать ты точно не будешь. Варить крупу нет необходимости: залей ее с вечера горячей водой (не кипятком) и оставь настаиваться до утра. Утром полезный завтрак будет полностью готов к употреблению, а крупа сохранит максимум полезных микроэлементов. Вместе с гречкой можно употреблять кефир. И не забывай пить побольше воды.
Рисовая монодиета
Тоже довольно сытная. Бери бурый рис вместо белого шлифованного иначе никакого эффекта ты не увидишь. Свари себе стакан риса (сухого), и съедай его за день. Если этого кажется мало, можно дополнить рис тушеными или печеными овощами, томатным или яблочным соком или легким салатом. Рис абсорбирует в себя много жидкости, потому не забывай выпивать около 2 литров воды в сутки.
Читай также — Звездный рацион: веганская 22-дневная диета Бейонсе
Посидев 3-4 дня на таких диетах, ты увидишь, что живот втянулся, уменьшились объемы в талии и бедрах. Теперь переходи на полноценное, но правильное питание: ешь 4-5 раз в день, не ешь на ночь, исключи мучное и сладкое, налегай на свежие овощи и белковые продукты. По истечении 10 дней, как раз перед отпуском, ты увидишь, что результат закрепился. И вопрос «как быстро похудеть перед отдыхом» больше не будет тебя беспокоить.
Упражнения
Когда начинать: за 10 дней
Без физической активности, конечно, никуда. И она уж точно поможет сделать диету и процесс похудения в разы эффективнее. Потому отправляйся в зал. А если не хочешь изнурять себя упражнениями на тренажерах, тренируйся дома. В интернете сегодня можно найти самые разные видео подборки упражнений от известных фитнес-тренеров.
Читай также — Как подготовить тело к загару
Еще один простой способ быстро сбросить калории и подтянуть ноги и ягодицы — прыжки на скакалке. Сегодня это упражнение называется скриппинг, и заниматься им можно дома, в зале, на свежем воздухе — да где угодно. Наряду со скакалкой стоит достать с балкона или гаража велосипед. Ежедневные велопрогулки в течение 10 дней точно дадут свой результат.
Еще более эффективный вариант нагрузки — бег. Если возьмешься за себя со всей серьезностью, и будешь вставать по утрам для получасовой пробежки, к концу 10 дня тебе не захочется даже в отпуск — так понравятся эти утренние упражнения! Не пренебрегай и силовыми упражнениями: дома достаточно сделать 15-20 приседаний, 15 выпадов на каждую ногу, 15 отжиманий и 20 раз пресса — но ежедневно!
Обертывания и массажи
Когда начинать: за 10 дней
Ну а теперь перейдем к более приятным этапам подготовки к «раздеванию» на пляже. Помочь сделать нашу кожу красивее, особенно в области бедер и ягодиц, где чаще всего пытается проявиться ненавистный целлюлит, могут обертывания и антицеллюлитные массажи. Это одни из самых эфекктивных спопособов, как быстро подтянуть тело перед отдыхом. Если за 10 дней пройти курс хотя бы из 5 процедур (через день), можно увидеть большую разницу.
Читай также — LPG-массаж: техника, плюсы, минусы, противопоказания
Массаж стоит делать у профессионала. Многие любят вакуумный массаж, считая его эффективным в борьбе с глубоким целлюлитом. Но если ты никогда его не делала, не стоит начинать эксперименты перед отпуском, иначе рискуешь появиться на пляже в синяках на «интересных местах». Лучше сделать классический, но интенсивный ручной массаж с применением хороших антицеллюлитных средств.
В дополнение к массажу сделай обертывания. Кстати, процедуры можно чередовать: день посвяти массажу, а второй день — обертываниям (их можно делать и самостоятельно дома). Лучшими в борьбе с целлюлитом, а также для уменьшения объемов считаются обертывания с глиной, морскими водорослями, горчицей или перцем чили, а также грязевые, медовые, кофейные и шоколадные.
Пилинг
Когда сделать: за 5-7 дней
Читай также — 10 лучших косметических средств для комфортного отпуска
Чтобы загар лег на тело равномерно, стоит очистить кожу от омертвевших шелушащихся клеточек, тогда УФ-лучи будут проникать глубоко в кожу, и загар не «смоется» по возвращению домой из отпуска. Пилинг всего тела можно сделать у косметолога, а можно и самостоятельно, например, после бани или сауны. Кофе, сахар, морская соль или любимое готовое косметическое средство — вот то, что тебе необходимо.
Эпиляция
Когда сделать: за 3-4 дня
Как еще быстро подготовить тело к отпуску? Конечно же воспользуйся прелестями эпиляции. Но важно не забывать о некоторых правилах. Не делай эпиляцию накануне поездки, нужно чтобы кожа успокоилась и пришла в свой естественный тонус. Если никогда не делала эту процедуру, лучше, конечно, попробовать заранее, посмотреть, как отреагирует кожа, и не слишком ли болезненными будут ощущения.
Пользуешься эпилятором дома? Тот же совет: сделай процедуру хотя бы за 2-3 дня до отъезда. Ну а если ты решилась на такие кардинальные меры, как фото- или лазерная эпиляция, тут и вовсе лучше сделать ее заранее — хотя бы за две недели.
Ну, вот мы и перечислили основные этапы «скоропостижной» подготовки к отпуску. Если взяться за них со всей серьезностью, можно увидеть потрясающие результаты и за 10 дней. Поверь, на пляже ты будешь чувствовать себя неотразимой уже хотя бы потому, что приложила к этому столько усилий! А у тебя есть свои секреты, как привести себя в форму к отпуску? Делись своими лайфхаками с нами в комментариях.