Чтобы основательно контролировать функции своего тела, вам нужно знать определенные вещи о своих мускулах. В нашем теле все движения от них зависят, зная немного больше о них, мы сможем понимать наше тело лучше. Вот несколько базовых фактов, которые вы должны знать о своих мышцах.
1. Для чего нам мускулы
Приблизительно на 40% массы наше тело состоит из мышц. Мышцы отвечают за силу и движение, контролируют и поддерживают нашу осанку, передвижение и движение наших конечностей, внутренние и внешние органы. Они всегда рассматривались, как опора тела. Вам нужно знать о мускулах то, что они работают, сжимаясь и растягиваясь, таким образом, открывая и закрывая клапаны сердца или сменяя позиции.
Читайте также на www.Ivetta.ua — 42 Лучших Способа Удалить Жир с Живота
2. С чего сделаны мышцы
Каждый мускул, маленький или большой, сделан из одного и того же материала. Мускулы это набор эластичных волокон – тысячи и тысячи их зависят от размера мускул, и таким образом производят разные функции. Каждое волокно мускула длиною 40 мм, длина состоит из маленьких фибрилл. Фибриллы содержат нервы, которые контролируют движение.
3. Типы мускулов
Одна из интересных вещей, которую вы должны знать о мускулах это то, что есть 3 типа мускулов: скелетная, сердечная и гладкая мышцы. Скелетные мышцы, исходя из названия, примыкают к скелету, они двигают конечности и внешние части тела. Все видимые внешние движения сопровождаются сокращением и расслаблением скелетных мышц. Есть также мышцы, которые держат вашу голову, поддерживают осанку и предупреждают вывихи суставов. Они также сохраняют тепло в теле и поддерживают температуру по всему телу. 36% массы тела женщины состоит из скелетных мускулов.
Сердечные мышцы находятся в сердце и только в сердце. Отвечая за сердцебиение, они работают 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Сердечные мышцы сокращаются и расслабляются, чтобы качать кровь по телу.
Гладкие мышцы отвечают за внутренние органы, но не за сердце. Неизвестно, как именно работают гладкие мышцы, так же, как сердце, но не так, как скелетные мышцы, — они не чувствуются. Пример движения гладких мышц можно почувствовать во время приема пищи, когда она проходит по кишечнику и пищеварительному тракту, а также во время сжатия и расширения нашего зрачка. Вы знали, что, когда у вас бегают мурашки по коже и волосы на теле «стают дыбом», то это работа мини-мускулов?
4. Незаменимые
Один безоговорочный факт ваших мускулов, это то, что вы не можете контролировать количество мышц, с которыми вы родились. Они могут укрепляться, расточаться, увеличиваться и уменьшаться в массе, но, поврежденный мускул нельзя заменить. Мышцы можно увеличить и укрепить с помощью упражнений – это возможно в любом возрасте. Новые мышцы в два раза медленнее расточаются, чем образуются, а это значит, что проще накачать новые мышцы и привести себя в форму, чем расточать их бездельем – отличная мотивация для упражнений. Поверьте, «нереальные» фитнес-цели легко превратить в реальные.
5. Информация о мускулах в цифрах
Невозможно подсчитать точное количество мышц в теле человека, так как отдельный мускул может быть меньшей связкой мускулов. Приблизительное количество мускулов от 640 до 850. Еще один факт, который вполне очевиден – скелетные мышцы симметричны, каждому мускулу с левой стороны отвечает такой же мускул с правой стороны.
6. Глаза и мускулы
Движение ваших глаз контролируется мускулами. Например, моргание, которое контролируется мускулами, самими быстрыми из всех. Они и правда усердно работают, ведь вы моргаете 15 000 раз в день, а если вы женщина, то вы моргаете в два раза чаще, чем мужчины. Восприятие света также контролируется мускулами, которые сокращают и расширяют зрачки.
7. Мускулы и упражнения
Акт увеличения вашей мускульной массы с помощью физических упражнений называется гипертрофией, то, что вам нужно знать о мускулах и упражнениях, — какая разница между аэробикой и анаэробными упражнениями. Если вы хотите стать сильнее, тогда вам нужно делать анаэробные упражнения, а если вы хотите быть просто в форме, тогда вам нужно заняться аэробикой. В анаэробных упражнениях на мускулы дается максимальная нагрузка, улучшая их силу, скорость и эластичность. В аэробике мышцы не перенапрягаются и хорошо работают при собственной нагрузке.
8. Мускулы против жира
Важной вещью также является то, что лучше иметь мышцы в подтянутом состоянии, чем иметь на них жир. Фунт жира – это приблизительно размером с грейпфрут, в то время как фунт мускулов размером с мандарин. Это потому что мышцы плотнее, чем жир.
9. Мускулы и риск для здоровья
Вам нужно держать ваши мышцы в хорошей форме, не только потому, что вы хотите, чтобы ваше тело работало исправно и конечности делали то, что им велено, но и потому, что проблемы с мышцами ведут к двум серьезным рискам. Журнал исследований силы и заботы о физическом здоровье опубликовал результаты исследования, которое показало, что люди, поднимающие постоянно вес имеют на 37% меньше шансов иметь метаболический синдром.
Это включает в себя факторы риска, связанные с первым убийцей женщин старше 25 лет – сердечных болезней. Это же исследование показало снижение риска диабета второго типа – быстроразвивающуюся болезнь в стране, которой на сегодняшний день болеют 26 миллионов людей. Это потому, что здоровые мускулы важны для процесса обработки глюкозы в крови.
10. Интересные факты о мускулах
Ваш язык – это мускул, и он единственный прикреплен только с одного конца, а для речи вам требуется работа 72 мускулов. Самый большой мускул в теле – большая ягодичная мышца (попа), а самая маленькая – это стременная мышца. Она тоньше, чем шелковая нить и расположена в ухе. Жевательная мышца самая сильная в нашем теле, она отвечает за жевание. Нужно напрячь 43 мускула, чтобы нахмуриться, и всего 17, чтобы улыбнуться. Вот почему улыбка лучше для вашего лица, нежели хмурить брови. Улыбка менее утомительна и поднимает настроение! Чтобы сделать шаг, вам нужно использовать 200 мышц. Итак, если вы знаете, что в среднем человек делает 10 000 шагов в день, вы можете видеть, насколько вам полезно ходить.
Вот они – интересные и важные факты, которые вы должны знать о своих мышцах. Теперь я чувствую себя более проинформированной, надеюсь, вы тоже?