Часто бывает так, что придя на прием к врачу ты узнаешь, что твой грудничок мало прибавил в весе. Вердикт врача в такой ситуации, скорее всего, будет однозначным: у тебя не хватает молока, нужно докармливать смесью. Но что делать, если ты решила пока не вводить в рацион малыша смеси? Ivetta знает 12 шагов, которые нужно пройти на пути к моменту, когда грудного молока станет больше.
1. Будь спокойной
Читай также — Случаи, когда грудное вскармливание запрещено
Самое главное, что нужно сделать в первую очередь, — успокоиться. Ведь в действительности очень мало женщин не могут выкормить своего малыша грудью. Подумай, что если ты сейчас включишь режим паники, то молока станет еще меньше или оно вообще пропадет.
2. Найди причину
Теперь попытайся разобраться, есть ли вообще проблема. Нужно посчитать число мочеиспусканий малыша за сутки, сняв с него подгузник и позволив принимать воздушные ванны, предварительно подложив пеленочку. Пописов должно быть не меньше 10-ти за сутки. Оба этих показателя у крохи больше? Ну и отлично, продолжайте жить в прежнем режиме, забыв про смеси. Если меньше — молока действительно мало, нужно увеличить его количество.
3. Меньше домашних забот
Читай также — Питание, режим и образ жизни матери в период грудного вскармливания
Легко сказать, подумала ты. А мы знаем, чтобы этого добиться, нужно постараться по возможности перепоручить все дела по хозяйству на несколько дней кому-то из близких. Например, помыть посуду может любой член семьи, а у тебя есть задания и поважнее. Самой же нужно как можно больше времени проводить с малышом, прикладывая его к груди как можно чаще.
4. Увеличь количество сеансов кормления
Возьми за правило прикладывать ребенка к груди чаще. Не реже, чем раз в 1,5-2 часа днем и не менее 4 раз ночью. Особое внимание следует уделить частоте прикладываний в ночные и предутренние часы, поскольку именно в это время вырабатывается гормон пролактин, ответственный за выработку молока. Первые 2-3 дня малыш, возможно, будет висеть на груди практически постоянно.
5. Пей больше жидкости
Кормящей маме нужно пить очень много жидкости, лучше горячей, не забывая, конечно, и про полноценное питание. Лучше пить компот, травяной чай с молоком, настойку шиповника. Не забывай, что в сутки ты должна выпить не менее двух литров жидкости, и будет лучше, если это будет как минимум 1,5 литра чистой воды, а остальное — витаминные напитки и лактационные чаи.
6. Ешь горячую пищу
Читай также — Правила прикорма: что, когда и как вводить в рацион малыша
У тебя должно быть три приема горячей пищи в день. В меню должны быть каши, зерновые гарниры, макароны из твердых сортов пшеницы, мясо, домашняя и дикая птица, рыбу, яйца, сливочное масло, растительные масла (подсолнечное, оливковое, кунжутное, льняное), тушеные, варёные и печеные овощи. Даже если тебе не по вкусу молочные и кисломолочные продукты, то все равно их нужно кушать, как минимум, раз в день.
7. Употребляй лактогонные средства
Грецкие орехи, семена аниса, фенхеля укропа, крапива — это самые распространенные лактогонные средства. Однако будь осторожна и не принимай все средства сразу, чтобы не вызвать у ребенка аллергии.
8. Выбери удобную позу для кормления себе и малышу
Во время кормления должно быть удобно и ребенку, и тебе. В заботе о малыше не нужно забывать про свой комфорт, ведь неудобные позы при кормлении тоже влияют на количество молока. Кормящая мать во время такого важного процесса должна быть полностью физически расслабленной. Лучше делать это лежа и не забывать про специальные удобные подушки.
9. Массаж груди
Регулярно делай правильный массаж груди со специальным маслом для груди в период лактации или любым растительным маслом с добавлением эфирного масла фенхеля или аниса. Массаж нужно начинать сверху, в меру надавливая на стенку грудной клетки. Затем по спирали передвигать пальцы вокруг груди в направлении к соску. После наклонись вниз и аккуратно потряси груди, так у молока будет больше шансов опуститься. После массажа нужно принять теплый душ и тепло одеться. Если сложно овладеть наукой массажа самостоятельно, можно попросить специалиста в роддоме.
10. Сцеживание
Попробуй сцеживаться и стимулировать соски между кормлениями. Даже если молока будет совсем чуть-чуть, то его можно сохранить и потом докормить малыша. А стимулируя соски, ты обманываешь свой организм, мол, это полноценный процесс кормления. Пальцами нужно имитировать сосание малютки, это вызовет «прилив» в груди.
11. Прогулки на свежем воздухе
Прогулки на свежем воздухе дарят не только хорошее настроение, но и молоко. Да-да, а все потому, что ты успокаиваешься и выбираешься из дома, значит, переключаешься психологически. Мы говорим о правильных прогулках, а не трещанию с подружкой по телефону во время покатушек коляски.
12. Сбалансированный рацион
Как ты уже поняла из наших публикация, еда на 99% обеспечивает нашу жизнедеятельность. И качество и количество молока у молодой мамы тоже напрямую зависит от того, что она ест. ешь пищу, богатую белком, кальцием, клетчаткой и витаминами. Стандартная рекомендация, но действенная! Идеально будет, если 50% рациона будет составлять сырая, не переработанная термически и кулинарно пища: свежие овощи, зелень и фрукты, органические молочные продукты, пророщенные злаки. А вторая часть должна включать натуральное мясо (не колбасу и сосиски!), каши, супы, овощные гарниры — тушеные, вареные, на пару, на гриле.
В общем, береги себя и тогда хорошая лактация обеспечена. Желаем удачи!