Время от времени всех беспокоит головная боль, и если это не симптомы заболеваний, то с ней можно бороться и немедикаментозным путем. Так что не спеши доставать анальгетики, ведь у нас есть несколько способов устранить надоедливую головную боль более приятными и полезными способами.
1. Эфирные масла
Натуральные средства от головной боли могут помогать не хуже, чем самые сильные обезболивающие.
Эфирные масла являются одним из самых лучших натуральных средств, которые помогут облегчить головную боль. И все благодаря их аромату и способу нанесения. Например, масло лаванды эффективно борется с головной болью, избавляет от стресса и напряжения. Легкими массирующими движениями втирай несколько капель чудо-масла в виски, и уже через несколько минут его благородный запах устранит боль.
Также очень хорошее и полезное воздействие оказывают масла с экстрактом мяты, бессмертника, гвоздики и эвкалипта. Поверь, натуральные средства от головной боли могут помогать не хуже, чем самые сильные обезболивающие.
2. Йога
Читай также — 5 преимуществ йоги для брака и интимной жизни
Головная боль может быть следствием напряжения и стресса, тогда на помощь придет йога. Этот вид упражнений, соединенный с духовными практиками, поможет, если в причине боли головы заложена боль в шее.
Сядь в позу кошки и делай наклоны головы вперед. В такой позиции шея максимально расслабляется. Встань на руки и колени. Медленно прогибай спину вверх и прижимай подбородок к груди, потом прогибай позвоночник вниз и прижимай голову максимально к спине. На самом деле любая поза из йоги поможет телу расслабиться, главное — правильное дыхание.
3. Чай
Что точно помогает от головной боли, так это вкусный и полезный чай. Кружка ароматного чая приведет нервы в порядок и сделает день чуточку приятней. Тем более что есть несколько специальных видов чая, в составе которых специальные успокоительные компоненты. Самые эффективные — это чай из ромашки или корня валерианы. Надоела мигрень — завари имбирный чай.
4. Прогулка
Читай также — Бег трусцой — лучшая поддержка для здоровья
Если головная боль появилась как следствие того, что ты весь день просидела дома или, не отрываясь от компьютера, в кабинете, то прогулка по парку поможет избавиться от приобретенной головной боли. Естественно, данный вариант неуместен, если боль вызвана простудой или аллергией на природные явления. И чем интересней будет прогулка, тем больше шансов избавиться от недуга.
Можешь взять с собой домашнего любимца или заваренный в чашке-термосе «правильный» чай, о котором мы рассказывали выше. Плеер или другие гаджеты — не лучшие спутники для такой прогулки. Ведь они только раздражают психику, лучше насладиться звуками живой природы, чем ее электронными подделками.
5. Контрастные компрессы
Иногда на помощь могут прийти либо грелка, либо пакет со льдом, все зависит от причины боли. Стоит приложить тепло, если ты чувствуешь напряжение. Такой вид компресса поможет расслабить мышцы, и боль уйдет. Если же голова болит как отголосок от ноющей шеи, тогда следует приложить тепло именно к шее, и боль отступит. Также можно приложить к голове пакет со льдом, это снимет воспаление, которое тоже может являться причиной головной боли.
6. Больше воды
Недостаточное количество воды в организме — одна из причин того, что голова дала о себе знать. Уже давно доказано, что обезвоживание организма является одной из главных причин мигрени и обычной головной боли. Помни, что кофе «высасывает» воду из организма, поэтому это не лучшее лекарство при такой боли.
7. Отдых и переключение внимания
Читай также — 6 ступеней к правильной медитации
Как еще можно снять головную боль? Не забывай чередовать работу с отдыхом. Каждый час нужно делать перерывы и переключать внимание. Тогда голова будет свежее и ты даже можешь забыть о том, что она начала тебя беспокоить.
Причины головной боли могут различными. Но благо также есть эффективные способы снять головную боль. И для этого не обязательно сразу же доставать аптечку, а можно воспользоваться вышеперечисленными методами. А самый лучший рецепт — побольше позитива и движения, и тогда у головной боли не будет шансов проникнуть в твою насыщенную приятными событиями жизнь.