Беременность, особенно первая, — это совершенно новое состояние для каждой женщины. Ведь организм полностью перестраивается и в физическом, и в эмоциональном плане. В связи с этим, ты очень подвержена депрессии. Но я собрала список из 5 советов о том, как бороться с депрессией во время беременности.
1. Узнавай больше подробной информации о своем положении
Депрессия — сложнее переносится, если она сопровождается кучей сомнений и вопросов. Поэтому убедись, что ты прочитала и поняла о беременности столько, сколько можно. Есть несколько сайтов в Интернете и парочка исключительных книг, изданных на тему беременности, с которых ты можешь почерпнуть достоверную информацию и найти ответы на все свои вопросы.
2. Поговори со своим ребенком
Когда ты чувствуешь себя подавленной, поворкуй с чудом, которое находится в твоем животике. Скажи ребенку, как сильно ты его любишь и, как дождаться не можешь его появления на свет. Комочек радости, хоть и без физического контакта прямо сейчас, но все-таки может поднять настроение больше, чем ты думаешь. Если ты на 7 или 8 месяце беременности, то сможешь ощутить, как ребенок своими движениями отвечает тебе. Ни одна радость в жизни не сравнима с этим ощущением.
Читайте также — Проблемы Послеродовой Депрессии и Их Преодоление
3. Поделись переживаниями с любимым человеком
Лучший способ победить депрессию — озвучить то, что тебя беспокоит человеку, который рядом с тобой и в радости, и в беде. Проводите побольше времени вместе. Я думаю, если твой парень (муж) действительно тебя любит, то он окружит тебя заботой и опекой, маленькими сюрпризами, которые не дадут тебе возможности переключиться на грустные и унылые мысли.
4. Займись любимым делом
Если у тебя есть хобби, то это отличный способ отвлечься. Или же ты можешь смотреть интересные фильмы, слушать музыку, которая будет благосклонно влиять на развитие ребеночка, читать любовные романы, готовить мужу разные вкусные блюда — интересные закуски, удивительные торты.
5. Обратись к специалисту
Если ты видишь, что ни один из этих методов не помогает, обратитесь к своему лечащему врачу, скорей всего он посоветует тебе хорошего психолога, который поможет преодолеть это унылое состояние. Но ни в коем случае не принимай сама, без рецепта врача, никаких антидепрессантов, этим ты можешь навредить своему ребенку.