Если молодая пара хочет завести ребенка, к этому моменту обязательно нужно готовиться. Зачать, выносить, родить — очень ответственные этапы в жизни женщины. Поэтому к зачатию ребенка каждая супружеская пара должна готовиться не менее тщательно, чем к рождению, а особенно — будущая мама. Именно от нее на 90% зависят благоприятные условия для зарождения новой жизни.
1. Посещение гинеколога
Первый шаг для каждой будущей мамы — это прием у врача-гинеколога. Доктор проведет осмотр, возьмет мазки, возможно, назначит дополнительные исследования. Нужно рассказать ему о перенесенных заболеваниях, особенно если мама состоит на диспансерном учете.
Читай также — Как правильно готовиться к беременности?
Также очень важно сдать анализы на урогенитальные инфекции: хламидию, уреаплазму, микоплазму и другие возбудители. Если таковые обнаружатся, нужно обязательно пройти курс лечения, нелеченные инфекции могут спровоцировать всевозможные отклонения в ходе беременности — от выкидыша до пороков развития плода. И только после отмены медикаментозных препаратов можно планировать зачатие.
2. Посещение участкового врача
Это нужно особенно для тех, кто страдает каким-то хроническим заболеванием, например, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, артериальной гипертензией, сердечными и почечными неполадками и прочим. Во время беременности их течение может обостриться, что ведет к дополнительному риску как для плода, так и для матери. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Есть группа заболеваний, при которых беременеть нельзя или нужно проводить специальные курсы лечения. Возможно, нужно будет провести консультирование у узкого специалиста, пройти дополнительные обследования. Если этого не сделать вовремя, после зачатия будет уже поздно, это может плохо сказаться и на плоде, и на женщине.
3. Консультация генетика
Этот пункт нужен для тех пар, в роду которых есть наследственные заболевания, такие как гемофилия, муковисцидоз, синдром Дауна и другие. Пройти исследование в таком случае нужно по линии обоих будущих родителей.
4. Посещение врача-стоматолога
Заболевания зубов — это не только некрасивый вид, но и источник постоянной инфекции. Поэтому все беременные женщины без исключения должны пролечить зубы.
Часто после родов у мам крошатся зубы — это происходит из-за дефицита кальция
Не стоит откладывать эту процедуру на потом, лучше сделать все заранее, избежать этой процедуры все равно не получится. Стоматолог может назначить прием кальция, так как он потребуется для формирования скелета и зубов плода. И, когда очень часто после родов у мам крошатся зубы, это все происходит из-за дефицита данного элемента.
5. Здоровое питание
Если питание будущей мамы оставляет желать лучшего, то в этот период самое время перейти на здоровое питание. Пища должна быть богата белком, витаминами и минералами. Нужно кушать больше фруктов, овощей, молочных продуктов, злаков. Отказаться нужно от жирных, острых, жареных блюд и, главное, от синтетических продуктов, таких как чипсы, газированные напитки, долго хранящиеся десерты и прочее.
6. Контроль веса
Ни для кого из нас не секрет, что при избыточном весе, как и при его недостатке, тяжело, а иногда и практически невозможно забеременеть. Причина тому гормоны.
Полные женщины чаще страдают от повышенного давления и отеков, а худые — от низкого гемоглобина
Поэтому, дорогие будущие мамы, держите свой вес в норме. Индекс массы тела должен составлять 19-25. Все, что ниже, — низкий вес, выше — избыточная масса тела. И то и другое плохо во время беременности. Полные женщины чаще страдают от повышенного давления и отеков, а худышки — от низкого гемоглобина. Так что подбирайте себе диету и регулируйте вой вес.
7. Прием фолиевой кислоты
Фолиевая кислота участвует в формировании нервной трубки у плода, и начать ее прием можно до зачатия — это не повредит. Дозировка — 400 мкг в день. Фолиевую кислоту можно принимать отдельно или же в комплексе витаминов для беременной.
8. Отказ от вредных привычек
Казалось бы, об этом знают все, но в жизни можно увидеть женщин, которые продолжают образ жизни с вредными привычками и во время беременности, и во время кормления ребенка грудью. А прекратить хотя бы курить нужно обоим супругам задолго до зачатия.
Читай также — Как правильно загорать беременным: что можно и что нельзя
У курящих родителей снижается процент зачатия, кроме того, увеличивается процент рождения ребенка с пороками развития органов. То же самое можно сказать про алкоголь. Так что былые рекомендации о бокале вина для беременной мамы давно уже не актуальны. А будущему папе нужно отказаться от вредных привычек, так как они снижают подвижность сперматозоидов и их количество.
9. Занятия спортом
Тренированный организм легче переносит беременность. Но от активных видов спорта нужно отказаться, всегда есть риск упасть, удариться.
Особое внимание стоит обратить на мышцы живота — их тренировка улучшит вынашивание плода
В это время подойдет йога, специальная гимнастика для беременных или просто ходьба. Только не вперевалочку по тротуару мимо газующих машин, а в интенсивном ритме по парку. Особое внимание стоит обратить на мышцы живота — их тренировка улучшит вынашивание плода.
10. Отдых для души
Релакс и расслабление способствуют зачатию. Паре нужно больше отдыхать, после беременности это вряд ли получится. Следует избегать стрессов, гулять больше на свежем воздухе, отрегулировать режим сна и отдыха. Это означает, например, что вечером после работы вы с мужем не торчите перед компьютером допоздна, а гуляете. Очень простые и в то же время очень действенные рекомендации.
11. Правильный выбор времени для зачатия
Время овуляции в организме женщины — лучшее время для зачатия. Овуляция — это когда разрывается фолликул и выходит яйцеклетка. За два-три дня до овуляции и до пяти дней после овуляции и есть те самые благоприятные дни для зачатия ребенка. Цикл у каждой женщины проходит индивидуально, поэтому лучше проконсультироваться с врачом-гинекологом, как высчитать дни овуляции. Самый простой метод, который может делать каждая женщина, — измерение базальной температуры каждый день утром, не вставая с кровати. Когда она повысится — это и есть признак начала овуляции. Как это делать, тоже нужно расспросить своего гинеколога.
Все эти рекомендации совершенно не новы, но ведь и способ зачатия ребенка стар как сам мир. Поэтому стоит прислушаться к себе и своему организму — и спустя немного времени тест покажет две заветные полоски. Удачи!