Итак, наступили прохладные осенние деньки, и многие мои знакомые «с радостью» уткнулись в носовые платочки. Простуда следит за нами буквально на каждом шагу, однако это не значит, что пора складывать вещи и добровольно отправляться в больницу. ОРЗ, ОРВИ… Всего этого можно избежать. Как?
Я тебе сейчас расскажу — как уберечься от простуды осенью. Эти способы избежать простуды весьма просты и не требуют особых усилий.
1. Одевайся теплее
Самый элементарный способ уберечься от простуды осенью — начать теплее одеваться. Одна моя знакомая ни в какую не хочет надевать теплые вещи, говорит: «Октябрь же еще!» Не обманывайся редким солнышком. Я понимаю, что неохота, но достань шарфики, куртки и свитера. Позаботься о себе!
2. Не ходи с мокрыми волосами
Моя бабушка ругает меня каждое утро за то, что я принимаю душ незадолго до выхода на учебу. И, ты знаешь, я уже две недели мучаюсь от боли в горле. Лучше примера и не придумать, я тебе советую, принимай душ вечером — это отличный способ уберечься от простуды осенью.
3. Больше витаминов!
Читайте также — Насколько важны витамины осенью
Витамины — это один из лучших способов, как защитить себя от простуды осенью. Я знаю как минимум два витамина, которые помогут укрепить иммунитет и избежать неприятной простуды, — витамины А и С. Первый больше всего содержится в печени, рыбьем жире, яичном желтке, цельном молоке и сливках.
Витамин С порадует в цитрусовых, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перчике, облепихе, клубнике, брокколи. Всего и не перечесть! Выбирай. Почитай интересную статью — 7 витаминов, необходимых каждой женщине.
4. Следи за гигиеной
Очень просто подцепить простуду в общественных местах, поэтому тщательно мой руки, когда приходишь домой, откуда бы то ни было. А дома регулярно делай влажную уборку.
5. Больше спи и правильно питайся
Я думаю, тут даже и пояснять нечего. Когда ты не высыпаешься, организм ослаблен и легко цепляет любую «бяку». Что касается питания, нужно начинать кушать калорийные блюда, много овощей и фруктов, употребляй мясо. Помни: правильное питание — залог твоего здоровья.
6. Делай прививки
Еще с детсадовских времен прививки спасали нас от различных заболеваний. Не пренебрегай ими и сейчас. Если есть возможность, обязательно сделай прививку. Это верный способ уберечь себя от гриппа!
7. Периодически полощи полость рта
В стакан с теплой водичкой добавь немного настойки календулы и смело полощи полость рта! Также существует огромное количество рецептов для профилактики через нос. Здесь нет ничего сложного, главное — заставить себя.
8. Чаще занимайся сексом
Да, ты не ослышалась, многие утверждают, что секс спасает от простудных заболеваний. По-моему, замечательный способ уберечься от простуды. Только не зарази своего любимого.
9. Принимай горячие ванны
Если вдруг ты очень замерзла, по приходе домой первым делом порадуй себя горячей ванной! Прогрейся хорошенько, сделай себе чаю и почитай книгу под мягким и уютным одеялом. А еще лучше — ложись пораньше спать! Это один из способов укрепить иммунитет.
10. Физические нагрузки
Я понимаю, себя очень сложно заставить позаниматься гимнастикой хотя бы 15 минут, а в холодное время года — и подавно. Настрой себя, что для здоровья немного спорта — жизненная необходимость. Вскоре это станет одной из твоих положительных привычек.
11. Свежий воздух
Находясь постоянно в помещении, где собираются миллионы инфекций и бактерий, мы обрекаем себя на одно из простудных заболеваний. Нашему организму приходится постоянно пребывать в тонусе, отбиваясь от бактерий. Поэтому побольше гуляй на свежем воздухе, проветривай дом.
12. Ограничь контакты с больными
Банальный, но тем не менее действенный способ, как не простудиться осенью. Если кто-то из твоей семьи заболел — постарайся свести к минимуму общение и взаимодействие с ним, хотя бы в первые несколько дней, когда он особо «опасен».
13. Смазывай пазухи носа мазью
Лучше выбрать оксолиновую мазь. Она жирная по своей структуре, поэтому не дает возможности бактериям проникать вглубь. Для профилактики это отличное средство.
14. В общественном месте жуй специи
Странно звучит, правда? Но общественное место, будь то метро, маршрутное такси, автобус, рынок, — мощный очаг разного рода болезней, особенно простудных заболеваний. Поэтому, выходя на улицу, возьми в рот кожицу лимона, кусочек корня аира, бутончики гвоздики.
15. Массаж
Речь идет о массаже лица, а точнее — в области глаз, над бровями, вокруг носа. Уделяй этому занятию пару минут в день. Это ведь не сложно, а эффект есть, уверяю.
16. Закаляйся
Читай также — Массаж — расслабляющее и лечебное средство
Приходить домой и с порога бросаться под горячий душ, не забыв перед этим накрутить отопление на полную мощность, — это, конечно, хорошо. Но утром тебе снова нужно будет идти на работу в «собачьем» холоде, и не факт, что в офисе у тебя тепло, а затем снова домой… Ни один организм не выдержит таких температурных колебаний.
Поэтому приучай себя сохранять дома температуру не выше 20 градусов по Цельсию. Принимай контрастный душ. Пусть организм привыкнет к более низким температурам, так ему будет проще переносить холода.
17. Ароматерапия
Если ты скептически относишься к такому методу профилактики, то очень зря. На самом деле эфирные масла очень полезны. Принимай ванну, добавив несколько капель масла бергамота, ромашки, хвои, разжигай аромалампу, пусть наполняет благовониями дом, добавляй эфирное масло, когда паришься в бане (достаточно просто вылить несколько капель на разогретые камни). Такая профилактика простуд будет не только действенной, но и очень приятной.
18. Дыши только носом
Так и только так. Дело все в том, что воздух, который втягивается носом, проходя через реснички, очищается от бактерий и нагревается.
19. Забудь о вредных привычках
Что еще можно делать, чтобы не болеть простудными заболеваниями? Курение и алкоголь ослабляют организм и делают его более чувствительным. Поэтому, хотя бы на время холодов, откажись от них.
20. Не занимайся самолечением
Читай также — Как бороться с осенней депрессией
Если уж случилось так, что тебя угораздило заболеть, ни в коем случае не глотай антибиотики! Ведь ты не знаешь, что у тебя — простуда или грипп. Самолечением ты заработаешь осложнения на печень и почки. Поэтому первым делом обратись к участковому врачу, а дальше — следуй его назначениям.
Перед тобой 20 способов уберечь себя от простуды осенью, а потом и зимой. Не хотелось бы проводить это романтичное время года с градусником под мышкой и горсткой лекарств на тумбочке, я думаю, ты согласишься со мной. Может быть, есть еще какие-нибудь способы? Поделись с нами!