Осень. Дни неумолимо укорачиваются. Прохлада. Утром уже не хочется вылезать из — уже! — теплой постели. Есть ли у тебя проблема с тем, чтобы встать утром? Мы в редакции, например, уже ведем разговоры о том, как сложно стало вставать по утрам. И делимся советами. И вот решили напомнить тебе о тех вещах, которые помогают взбодриться с самого утра.
1. Ложись спать раньше
Морщишься от «детского» совета? Да, как будто ты в первом классе. Но поверь, чтобы хорошо высыпаться и вовремя вставать, не придумано ничего лучше. У нас подсознательно срабатывает детская установка: я взрослая и могу теперь гулять до утра. На самом деле это когда мы были детьми можно было фестивалить до первых петухов и затем в восемь утра идти в школу свеженькой, как роза.
Теперь же, с возрастом, это не пройдет. Что бы там ни говорили физиологи, что взрослому человеку хватает 3-4 часов сна, это ерунда. Природный ритм — вот что нам нужно. Ложиться с закатом и вставать с рассветом. И это один из самых действенных способов, как научить себя рано вставать.
2. Будильники по всей квартире
Ты знаешь, эта нехитрая уловка поднимет даже мертвого. Должно быть не менее пяти будильников, поставленных на время с интервалов в 5 минут. Ну, и будильник на мобильнике установи так, чтобы он бесконечно трезвонил.
Главное правило — все будильники должны быть на расстоянии от кровати, чтобы ты не могла до них дотянуться. Мелодию выбери попротивней и звук поставь на максимальную громкость. Уж поверь, надоедливая мелодия точно поможет тебе в вопросе «как легче вставать по утрам».
3. Запах кофе по утрам
Как в той рекламе, помнишь, мужчина в пижаме, как лунатик, идет на запах кофе? А что, мы проверяли, лично меня запах кофе моментально лишает сна — исключительно потому, что пью его я крайне редко.
читай также — Кофейная зависимость: симптомы и советы по избавлению
Поэтому, как только срабатывает запрограммированная с вечера кофеварка, мой мозг реагирует, как солдатик, на крик «Подъем!». Ну, а если ты свято соблюдаешь ритуал утреннего кофепития, то просто не можешь не встать с постели. Утренний кофе — это такой психотерапевт, прием которого ну никак нельзя пропустить!
4. НЛП
Если ты прикажешь своему сознанию (и подсознанию) считать это ежеутреннее событие важным, твой мозг будет четко срабатывать и поднимать тебя каждое утро с постели еще до звонка будильника.
Нейролингвистическое программирование в домашнем режиме еще мало кого подводило. Вот скажи честно: когда тебе предстоит что-то суперважное, что-то очень приятное — поездка на море, например, и самолет вылетает в семь утра. Ты проспишь? Да ни за что! Потому что это событие чрезвычайно важно для тебя.
Ты скажешь: но ведь подъем по утрам уже давно стал обыденным. Однако, если ты прикажешь своему сознанию (и подсознанию) считать это ежеутреннее событие важным, твой мозг будет четко срабатывать и поднимать тебя каждое утро с постели еще до звонка будильника. И тогда никакие советы, которые помогут легко просыпаться по утрам больше не будут тебе нужны.
5. Просыпайся под ритмичную музыку
Еще один классный и очень действенный способ. Программируешь свой ПК (или айфон, или другой гаджет) так, что в 6.00 он начинает проигрывать твои любимые треки. Только учти, это должна быть не расслабляющая лаунж-музыка и не мантры, а что-то бурное и бравурное. Как тебе идея вставать под гимн Украины? Гарантирую, что будешь выскакивать из постели как пробка!
6. Утренний душ
А что же еще такого делать чтобы рано вставать, как не принять контрастный душ? Да, для этого для начала надо встать с постели. Но лично меня очень привлекает утренний ритуал не пять минут поплескаться в душе, а принять ванну с эфирным маслом. Это доставляет мне удовольствие, поэтому я встаю раньше. Это отличный способ проснуться!
7. Впусти солнце в свой дом
Читай также — Послания бессознательного в сновидениях: 5 простых правил толкования снов
Пока еще бабье лето, пока еще солнышко не ушло в отпуск! Преодолей всю сонливость и лень, одолевающую с утра, какой-нибудь доброй песенкой про солнышко, распахни все шторы, проветри квартиру и улыбнись себе в зеркале.
Впусти в дом солнце. Оно полезно не только как улучшитель настроения, но и как источник серотонина, который ответственен за плохое или хорошее настроение. Кстати, жители Аляски, например, страдают от депрессии — у них мало солнца. А у нас — много!
8. Заведи собаку
Вот уж что заставит тебя просыпаться в условленное время каждый день, семь дней в неделю, 30 дней в месяц, 365 дней в году! С собакой не пофилонишь в постельке, иначе — лужа или куча. Или скулеж, который ну просто невозможно вынести.
Собака как ничто и никто другой дисциплинирует и учит не залеживаться в кровати по утрам. Ну, а кроме того, собака — это большая радость, ради преданных глаз которой не грех раскрывать и свои как можно раньше по утрам.
Ну, что же теперь ты знаешь больше о том, как легко просыпаться рано. Надеемся, что эти советы помогут проснуться вовремя. Может быть, у тебя есть свои советы по данной теме? Поделись с нами!