Ты чувствуешь себя как лимон, сок из которого ты выжимала сегодня утром? Осень, разгар дня, а ты как старушечка зябнешь и засыпаешь на ходу? Что удивительного — неотрывная работа за компьютером в течение дня, вечером — новая интернет-«доза», ну и остальные прелести техногенного мира.
Как привести себя в тонус, чтобы не падать на ходу? Вот 10 способов как взбодриться в течение дня.
1. Выпей хорошего кофе
Возьми себе за правило: пить исключительно качественный кофе!
Позиция номер 1 в нашем рейтинге и старый как мир рецепт. Да, это не совсем полезно. Но это если глушить кофе литрами и к тому же растворимую бурду из пакетика. Возьми себе за правило: пить исключительно качественный кофе! Удовольствие от процесса дегустации нескончаемое, ведь сортов кофе существует больше сотни
2. Правильное питание
Здоровая пища для человека, как бензин для автомобиля, способствует движению. Поэтому необходимо убедиться, что ты правильно питаешься. К тому же правильное питание усиливает умственные способности, которые тебе необходимы для работы. Ты не получишь необходимой организму энергии поедая пончики или другую высококалорийную пищу. Тебе нужно здоровое питание!
3. Как можно больше свежего воздуха
Читайте — 20 способов уберечься от простуды осенью
Если есть возможность — выйди прогуляться на улицу. Свежий воздух воздействует на организм так же эффективно, как и небольшая тренировка. Пешая прогулка поможет растормошить мышцы, снять усталость и перезагрузить мозг — то, что надо после долгих часов работы за компьютером и сидения на одном месте. Так что по возможности найди время сделать перерыв и прогуляйся.
4. Включи кондиционер
Высокая температура воздуха в комнате может сделать вас еще более вялым. Итак, если вы хотите избежать сонливого состояния – включите кондиционер. Многие рекомендуют подобный способ, но, к примеру, когда я начинаю замерзать, то единственное чего я хочу, так это залезть под одеяло. Тем не менее, засушливым летом кондиционер определенно бодрил меня.
5. Перерыв на зарядку
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы сделать небольшую зарядку в течение дня? Я понимаю, что для меня это не проблема, так как я сама себе начальник и могу выбирать для этого любое время. Однако небольшая зарядка, к примеру, во время обеда могла бы тебя взбодрить.
6. Хорошая шутка
Когда я чувствую усталость, я захожу на Youtube.
Когда я чувствую усталость, я захожу на Youtube и смотрю забавное видео. У моего друга есть несколько веселых видеороликов на этом сайте, которые я рекомендую тебе посмотреть.
7. Музыка
Мне всегда казалось, что музыка меня вдохновляет и тем самым пробуждает меня. Итак, в следующий раз, когда ты почувствуешь, что тебе необходим заряд бодрости, прослушай одну из твоих любимых композиций. Поможет или нет – решать тебе.
8. Потереть мочки ушей
Это должно быть звучит немного странно, но потерев мочки ушей, вы почувствуете прилив бодрости. Возможно, вы будете в недоумении, но, ни о чем не думайте, просто попробуйте сделать это. Ну как помогает?
Я слышала, что можно избавиться от сонливости еще одним, возможно, немного странным образом. Нужно потереть язык об верхнюю переднюю часть полости рта (нёбо).
9. Общение
Всего несколько минут общения на любые темы помогут растормошить организм, активизировать внимание и повысить продуктивность.
Чувствуешь, что засыпаешь? Просто поболтай с кем-то: за чашкой кофе, по телефону, в сообщениях, по видеосвязи. Всего несколько минут общения на любые темы помогут растормошить организм, активизировать внимание и повысить продуктивность.
10. Мытье рук
В прямом смысле — сделай это! Просто ополосни кисти холодной водой. Этот метод очень эффективен не только в борьбе с сонливостью, но и как способ снять нервное напряжение. Не лицо, не голову, не тело, но именно руки. Такая реакция связана с тем, что на руках размещаются точки, связанные со всем организмом. Как пример, можно просто вспомнить чудеса техник тайского массажа.
Итак, я предложила тебе 10 способов сохранить бодрость. Какой из них выберешь ты?
Фото: dyobmit