Как проснуться полной сил и долгое время оставаться энергичной и позитивной? Вопрос, который задают себе многие девушки. Если ты научишься каждый день просыпаться бодро, то сможешь полностью изменить свою жизнь. Как? Читай семь способов, как проснуться утром полной сил, и не забудь поделиться своими способами бодрого утра.
1. Составь расписание сна
Если ты хочешь каждое утро просыпаться бодрой и полной сил, тебе просто необходимо составить расписание сна и придерживаться его. Твое тело приспосабливается ко всему, и оно любит расписания. Старайся просыпаться в одно и то же время каждое утро. И помни, что нужно спать 6-8 часов в сутки, не меньше.
2. Завтракай рано
Очень важно по утрам кушать сразу же, как только ты проснулась. Твой обмен веществ начнет раньше работать, и ты будешь чувствовать себя бодрой целый день. Однако убедись в том, что ты употребляешь достаточное количество белка и полезных веществ. О том, как сделать завтрак полезным, читай в этой статье.
3. Растягивайся
Растягивание в полный рост прибавит тебе больше энергии. Растягивай руки, ноги, спину, шею. Изучи несколько упражнений йоги на растягивание. Таким образом ты разбудишь свои мышцы, быстрее проснешься и почувствуешь себя энергичной! Существует много упражнений, которые занимают немного времени, но очень полезны для здоровья и самочувствия.
4. Спи в комфорте
Еще один способ просыпаться каждое утро бодрой — спать в комфорте. Существует много способов, как это нужно сделать. Убедись в том, что твой матрас удобный, если есть возможность — купи новый, нет возможности — найди способ сделать свой старый матрас упругим и нежным. Также должно быть комфортным постельное белье, ни в коем случае не душным и тяжелым, но и не слишком легким, найди то постельное белье, на котором тебе будет удобно спать. Также обрати внимание, в чем ты спишь, твоя ночная рубашка или пижама должна быть также удобной. Да, и всячески пытайся улучшить сон. Как это сделать? Например, прочитав статью 15 способов улучшения сна.
5. Слушай музыку
Любимая, бодрящая музыка — еще один хороший способ проснуться утром полной сил! Хорошо, если ты будешь слушать музыку каждое утро, особенно если ты слушаешь музыку, которая заставляет двигаться и танцевать. Поставь свою любимую песню на будильник и просыпайся с ней каждое утро. Просыпаться под любимую музыку намного лучше, нежели под ужасный звук будильника, не так ли?
6. Забудь о кнопке «Отложить»
Если кнопка на телефоне «Отложить» во время звонка будильника — твой лучший друг, придется забыть об этой функции, если хочешь просыпаться каждое утро полной сил. Нажимая кнопку «Отложить» снова и снова, ты засыпаешь, затем снова просыпаешься, в итоге ты устанешь, еще не встав с кровати. Поэтому очень важно после звонка будильника сразу же встать, так ты будешь чувствовать себя энергичной и полной сил!
7. Прими душ
Еще один хороший способ проснуться бодро утром — принять душ. Тем, кому душ не помогает проснуться, нужно еще умывать лицо холодной водой. Используй гели для душа с цитрусовыми ароматами (лимон, апельсин, грейпфрут).
Когда ты начинаешь свое утро бодро, то чувствуешь себя энергичной, полной сил, а не вялой, усталой и сонной. Поэтому, если ты хочешь быть энергичной весь день, просыпайся бодро! Надеюсь, эти семь способов помогут.
А что ты делаешь для того, чтобы проснуться полной сил?