Кто из нас не любит путешествовать? Да, кто-то терпеть не может долгие перелеты, но у нас есть несколько советов, как сдать так, чтобы они получился приятным, а разница во времени менее ощутимой. Итак, запоминай, что за чем нужно делать, и тогда синдром смены часовых поясов не собьет твой внутренний часовой механизм.
1. Отдохни перед перелетом
Читай также — 10 советов о том, как правильно планировать отпуск
Если ты хорошо отдохнула и выспалась перед полетом, то тебе точно будет легче и морально и физически провести несколько часов в кресле самолета. Постарайся не строить планы на день, когда предстоит подняться выше облаков. Даже такое на первый взгляд приятное занятие как сбор чемоданов, может отобрать много моральных и физических сил, поэтому собери вещи заранее. Это не только сэкономит время, но и позволит ничего не забыть в спешке.
2. Подготовься к времени суток
Ты же точно будешь знать, в какое время суток прибудешь в новое место. Вот и воспользуйся знаниями себе во благо. Если ступить на землю с трапа самолета предстоит утром или до обеда, то во время перелета нужно постараться поспать. А если пункт назначения встретил тебя уже в послеобеденное время, то лучше в полете бодрствовать для того, чтобы после захода солнца по новому стилю организм среагировал соответственной реакцией. В общем, еще в небе начни готовиться к временному режиму, который ждет на земле. Во время перелета на восток — спи, на запад — бодрствуй.
3. Живи по новому времени
За несколько дней до вылета переведи часы и старайся жить по новому времени, насколько это будет возможно. Так организм сможет постепенно менять свой биоритм и уже в новом часовом поясе приспособиться будет легче.
4. Займись спортом
Спорт — это лучший антидепрессант, так что сделай хотя бы несколько упражнений, как только выпадет возможность. Но не переусердствуй, активные занятия могут не взбодрить, а загнать организм в еще больший стресс. Йога, медитация и зарядка — то, что нужно!
5. Лови дневной свет
В светлое время суток старайся побольше бывать на свежем воздухе. Естественное освещение тоже положительно влияет на самочувствие, а солнечный свет дает сигнал организму, что пора выходить из спячки. Кроме того, настроение поднимается мгновенно.
6. Выбирай привычное меню
читай также — 12 полезных советов для авиапутешествия с малышом
Хотя бы день-два нужно питаться привычной едой. Понятно, что в чужой стране тебе захочется продегустировать меню местной кухни, но всему свое время. Ты ведь прилетела за новыми впечатлениями, а не за затянувшейся адаптацией и болезнями! Не нужно в первый же день побывки пытаться по полной насладиться кулинарными шедеврами, ведь не только вкусовые рецепторы, но и все органы и системы организма еще в шоке от пертурбаций.
7. Пей больше воды
При перелете организм серьезно обезвоживается, и для того, чтобы не допустить этого, нужно поддерживать достаточный уровень жидкости в организме, особенно в полете. При перелете откажись от кофе и алкоголя, налегай на воду и увидишь, насколько легче будет адаптироваться в новом часовом поясе.
Если перелет длится всего два или три часа, особой разницы во времени не будет, но более длительное времяпровождение в небе требует выполнения наших семи базовых советов. Они практически универсальные, но дополнить список ты должна своими. Поделись в комментариях, как ты привыкаешь к новому времени? Есть ли какие-нибудь особые приемы, которые каждый раз срабатывают?