В который раз Вы забываете, где лежат ключи от машины, не помните что ели вчера на ужин, и пропускаете прием у врача. Звучит знакомо? Если это то, что происходит с Вами практически каждый день, то наверное не раз уже задумывались в чем же причина, если Вам еще нет и 40. Вопреки тому, что многие люди думают, плохая память — проблема, не зависящая от возраста. Вы удивитесь, услышав, что многие дети очень забывчивы, и этот вопрос нельзя оставлять без внимания. И так, неважно, 16 Вам или 60, стоит знать причины ухудшения памяти, и начать предпринимать что-то для разрешения и профилактики этой проблемы.
Ниже приведены несколько из типичных причин плохой памяти у некоторых людей, что также может привести к снижению когнитивных функций.
1. Депрессия
Когда люди находятся в депрессивном состоянии им очень сложно сконцентрироваться на чем-то и запоминать, так как они озабоченны негативными мыслями. К сожалению, от депрессии никто не застрахован и даже Ваши маленькие детки могут быть ей подвержены из-за постоянных стрессов. Несколько причин, по которым может возникнуть такое состояние, включают в себя смерть любимых, отсутствие благодарности от родственников. Отрицательные эмоции, в том числе гнев, страх и беспокойство также можете способствовать забывчивости и неспособности сконцентрироваться. Независимо от того, как бы эти люди ни старались, концентрация и запоминание могут стать серьезной проблемой из-за их помешательства на негативных эмоциях и болезненных ситуациях в их жизни.
Читайте также на www.Ivetta.ua — 5 Способов Естественного Избавления от Депрессии
2. Спутанность сознания
Многие люди имеют привычку браться за кучу дел одновременно, думая, что добьются результатов быстрее. Пока для некоторых это забавная игра, у остальных же людей такая деятельность может вызвать спутанность сознания или даже стресс. В то время как мозг перегружен различными задачами, человек может испытать такой недуг на себе. Вместе с этой проблемой приходит и проблема ухудшения памяти, поэтому учитесь концентрироваться на одном действии. Имейте ввиду что только Ваш мозг может брать на себя так много задач, а это приводит в умственному загрязнению. Как только это происходит, снижение памяти не заставит себя долго ждать, и все из-за психического стресса.
3. Неспособность выражать свои истинные эмоции
Есть люди, которые прямо таки вырабатывают в себе привычку скрывать свои настоящие эмоции из-за гордости страха или стыда. Они учатся игнорировать свое эмоциональное состояние, что приводит к потере контроля над своими чувствами и мыслями. Хотя на работе и в учебе такие люди являются лучшими даже, несмотря на какие-то жизненные трудности, к сожалению это лишь приводит к ухудшению памяти. Мозг состоит из двух частей – правой и левой. Левое полушарие отвечает за логическое мышление, в то время как правая часть говорит о творческом и эмоциональном потенциале человека. Когда человек одинаково часто использует обе части головного мозга, это уравновешивает состояние. Само собой разумеющееся, что хорошая память и высокие интеллектуальные способности будут лишь в том случаи когда оба полушария достаточно развиты. Важно разрабатывать не только логику, но и креатив. Таким образом Вы станете человеком с широким кругозором и умениями.
4. Наркотики
Некоторые лекарственные препараты являются незаконными, так как не несут никакой пользы для Вашего организма. К сожалению, есть люди, которые подсаживаются на наркотики, попробовав раз или два. Как только организм привык к препарату, избавиться от привычки становится самой большой проблемой. Помимо серьезных физических и психологических проблем, злоупотребление наркотиками и зависимость может привести к снижению памяти, поскольку эти вещества влияют на гиппокамп или часть мозга, которая ответственна за когнитивные функции. В результате происходит ухудшение памяти.
5. Злоупотребление алкоголем
Научные исследования доказали, потребление алкоголя в больших дозах может привести к многочисленным проблемам со здоровьем и психические проблемы, включая повреждения Вашей ретроспективной памяти. Она ответственна за обучение и восстановление воспоминаний, которые предотвращают забывчивость. Тем не менее, потребление алкоголя и наркомания могут привести к пробелам в памяти или временной ее потере. Когда алкоголь становится зависимостью, он влияет на мозг, перекрывая достаточное поступление кислорода. Со временем, такое состояние может вызвать негативные последствия для всей центральной нервной системы.
6. Дефицит тиамина
Тиамин является важным питательным веществом, которое необходимо для хорошего метаболизма и преобразования еды в энергию. Кроме того, этот витамин B несет ответственность за обеспечение нормального функционирования нервной системы. По мнению экспертов, в мозгу находится большое количество этого витамина, который поддерживает производство нейротрансмиттеров, а они влияют на Ваше настроение, память, движения и мысли. Те, кто получает недостаточное количество тиамина из своего рациона, вероятно, страдают от синдрома Вернике-Корсакова, который является одним из видов неврологического расстройства, и приводит к краткосрочной и долгосрочной потере памяти. Чтобы предотвратить это состояние, важно получать правильное количество тиамина, для взрослых это не более 1,2 мг.
7. Недостаток сна
Сон помогает освежить тело и разум, одновременно обеспечивая все необходимые работы по восстановлению изношенных клеток и тканей. Кроме того во время сна создаются мозговые волны, ответственные за хранение воспоминаний в мозге. Эти мозговые волны также передают воспоминания в предлобную кору головного мозга, которая хранит долгосрочные воспоминания. Если Вы мало спите, тогда Ваш мозг не может произвести такую работу, что приводит к забывчивости и кратковременной потере памяти. Поэтому взрослые должны спать по 7-8 часов в день, чтобы улучшать свою память, и предотвратить снижение когнитивной функции.
Хорошая память значительно улучшает и повышает Вашу производительность. Таким образом, из всего вышеперечисленного следует то, что нужно начинать именно с этих привычек, которые могут пагубно сказаться на работоспособности Вашего мозга.