Работа за компьютером порой забирает у нас до восьми часов, и это в лучшем случае. Но нормой для глаз является два-четыре часа в день. Столько времени за компьютером может проводить только равнодушный пенсионер.
В данной статье мы расскажем о нескольких простых правилах, которых нужно придерживаться при работе за компьютером.
1. Знать меру
Если ты сидишь за монитором более четырех часов в сутки, то в скором времени зрение существенно подпортится. Очень важно ограничить свою работу за компьютером. Конечно, это не очень легко, но зрение гораздо важнее зависания в социальных сетях. Помимо негативного влияния на зрение, долгое провождение в Интернете может негативно повлиять на твое настроение и состояние сна.
2. Шрифт
При работе с документами, обязательно увеличивай шрифт, особенно когда читаешь или набираешь текст. Таким образом, ты немного уменьшишь напряжение глаз. Так же старайся много не читать за монитором, так как это может вызвать болезненные ощущения в глазах – жжение, слезливость, затуманивание и впоследствии это превратится в близорукость или дальнозоркость.
3. Свет
Старайся работать при дневном свете. Неоновый свет очень жестко влияет на глаза и заставляет тебя все время напрягать зрение, не смотря на яркий свет.
4. Время
Если у тебя уже есть проблемы с глазами, максимально ограничь время работы за компьютером.
5. Гимнастика для глаз
Время от времени делай простую гимнастику для глаз. Найти ее можно в любом журнале или в Интернете. Также старайся чаще пить морковный сок, он положительно влияет на состояние глаз.
6. Экран
Отдавай предпочтение плазменным или жидкокристаллическим мониторам. В них отсутствует вредное лучевое воздействие на глаза. Расстояние между монитором и тобой должно быть не менее 30 сантиметров.
7. Лучи солнца
Старайся беречь свой монитор от лучей солнца, так как они способны негативно повлиять на его работу.
Не забывай придерживаться вышеперечисленных правил, и твое зрение будет в полном порядке.