Тренировка в зале ассоциируется не только со здоровым образом жизни, рельефными мышцами, но и с миллиардами микробов, которые поджидают любителей спорта. Несмотря на то, что многие люди регулярно посещают тренажерные залы и считают себя знатоками всех тонкостей, создается впечатление, что большинству из них не помешает парочка уроков на тему гигиены.
Если ты одна из тех, кто до, во время и после тренировки беспокоятся о гигиене, тогда предлагаем твоему вниманию 7 правил, соблюдение которых поможет оставаться в форме и не думать о «бонусах», которые можно подхватить на тренировке.
1. Вытирай все, что можно
Читай также — Худеем в бассейне: самые эффективные приемы для снижения веса
Бери с собой полотенце и протирай все спортивные снаряды перед использованием. Не стоит, конечно, впадать в крайности и обрабатывать гантели раствором хлора или стерилиумом, но удаление пота предыдущего посетителя не будет лишним.
2. Руки прочь от лица
Самый простой способ вступить в контакт с микробами — прикосновение грязных рук к участкам кожи. Если ты не хочешь, чтобы поход в спортзал сопровождался приобретением инфекционного заболевания или высыпаниями на лице, постарайся не дотрагиваться до лица руками после использования спортивного оборудования.
3. Приноси свой коврик
Приноси свой личный коврик для упражнений на полу. Если ты занимаешься йогой или выполняешь какие-либо упражнения в горизонтальном положении, не стоит прикасаться лицом к отвратительным общественным коврикам, разложенным на полу зала. Только представь, сколько до тебя человек не только лежали на нем, но и стояли ногами в спортивной обуви.
4. Опасайся фонтанчиков для питья
Одно из опаснейших мест в спортзале – общественный фонтанчик для питья. Каждый, кто пил до тебя, оставил на кране капли своего пота и слюны. Тебе это приятно? Любой ценой старайся избегать контакта с коварными фонтанчиками, лучше приноси бутылочку воды с собой или покупай ее в баре клуба.
5. Бери в сауну полотенце
Читай также — Зумба: новый вид фитнес по-латиноамерикански
Не думай, что под влиянием высокой температуры уничтожаются все микробы в сауне. Ты можешь избежать появления неприятной сыпи на определенной части тела, если будешь сидеть на полотенце. Запомни: никогда не садись на общественную скамейку, прежде, постели на нее полотенце!
6. Пользуйся шкафчиком
Складывай все личные вещи в шкафчик. Ведь кроме того, что разбросанные на полу вещи попросту раздражают окружающих, они, к тому же, собирают на себя все микробы. Которые потом попадают на твое тело.
7. Носи тапочки
Стандартная ошибка посетителей спортзала — ходить в душ босиком. Делая то же самое, ты рискуешь подхватить грибковое заболевание стоп и множество других проблем с ногами. Купи тапочки специально для душа и всегда пользуйся ими.
Теперь ты можешь с удовольствием избавляться от лишних калорий в спортивном зале и не думать о микробах. Хорошей тренировки!