Природные ускорители обмена веществ могут помочь Вам в поддержании нормальной массы тела – согласитесь, любая помощь в сжигании лишних калорий — неоценима! Не важно, не нравятся Вам бедра, или мечтаете избавиться от животика, чтобы потрясающе выглядеть в новом бикини на пляже — мой список из 7 естественных стимуляторов обмена веществ поможет Вам добиться цели.
1. Не пропускайте завтрак
Хотите помочь своему организму? Не пропускайте завтрак! Это самый простой способ, придуманный природой. Организму необходимо топливо в начале дня, чтобы он мог начать работать и сжигать калории – отказываясь от завтрака в пользу обеда, Вы пропускаете несколько часов активной работы обмена веществ.
Также существует мнение, что если есть меньше, быстрее похудеешь. Не верьте! Недополучая полезные вещества, Ваш организм откладывает все, что Вы ему предлагаете, про запас!
2. Сон – это блаженство
Шокирующая статистика – лишь 10% населения хорошо спят по ночам. Исследования показали, что те, кто спят менее 4 часов в сутки, на 73% более предрасположены к появлению лишнего веса.
Здоровый сон – естественный усилитель метаболизма. Спросите почему? Потому что недостаток сна замедляет работу организма. При замедленном метаболизме не только сгорает меньше калорий, но и повышается аппетит. Ведь все логично – если больше часов бодрствуете, то больше времени на то, чтобы чувствовать голод.
3. Пейте холодную воду
Давно известно, что в сутки необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды. Недавние исследования показали, что можно сжигать дополнительно 50 килокалорий в день, выпивая 6 стаканов холодной воды — организм затрачивает энергию, чтобы нагреть воду до температуры тела. И хотя 50 килокалорий, по сути, — мелочь, но в год это примерно минус 5 фунтов!
4. Железо
Около 10% женщин страдают дефицитом железа. Оно играет большую роль в кровоснабжении, и при дефиците этого элемента обменные процессы значительно замедляются. Красное мясо, сухофрукты и шпинат помогут Вам справиться с этой проблемой.
5. Кофе и чай – наши лучшие друзья
Говорят, что злоупотребление кофе ведет к сердечным заболеваниям и раку. Однако, исследования показали, что кофеин значительно улучшает обмен веществ. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, также ускоряют обменные процессы на 10% — это еще минус 100 килокалорий в день!
6. Мало, но часто
Рекомендуется кушать 5 раз в день. Диетологи говорят, что слишком большой перерыв между принятием пищи ведет к «затуханию» обмена веществ, и требуется много времени, чтобы он вновь «разгорелся».
7. Физические упражнения
Мы все время слышим, что, чтобы похудеть, нужно заниматься. Установлено, что метаболизм работает в ускоренном режиме в течение 24 часов после активной физической нагрузки. То есть килокалории продолжают исчезать даже, когда Вы перестаете заниматься!
Надеюсь, мои советы помогут Вам! Стоит отметить, что они будут более совершенны в сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими нагрузками.
Фото: Minecraf / flickr