Завтрак – самая важная часть дневного рациона человека, особенно для ребенка. Не зря же говорят – завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Здоровый завтрак зарядит вас энергией на весь день, в то время, как вредная, жирная, калорийная пища сразу вызовет ощущение необходимости немного вздремнуть. Для того, чтобы бодро начать день, следует избегать всего 5 вредных продуктов в приготовлении завтрака.
1. Омлет
«Что?», — скажете вы, — «Разве яйца на завтрак – это уже стало нездоровой пищей?». Она-то здоровая…, только когда вы заказываете омлет в ресторане, вы на 100% уверены, что повара не добавили в него сливки и масло, чтобы вкуснее было? Да и тем более, порции омлета, что вам подают, далеко не такие, как хотелось бы. Гораздо лучше, заменить его, например, на яйца-пашот. По крайней мере, вы будете уверенны, что это именно то, что вы заказывали.
Читайте — 8 Причин Не Пропускать Завтрак
2. Бекон и сосиски
Два злейших врага за завтраком. В них содержится огромное количество жиров и холестерина. Тем же вкусом обладает ветчина или прошутто, а вреда для организма несет гораздо меньше.
3. Маффины (кексы) и сдобная выпечка
Думаю, не стоит напоминать, что входит в состав теста – в основном маргарин и сахар. Безусловно, та еще вкусняшка, только не забывайте, что вы довольно быстро снова проголодаетесь, и организм потребует еще больше глюкозы. Это вас устроит? Лучше перекусите тостом из злаков, а масло замените на спелый авокадо или легкий слой сырного спреда.
4. Пончики
Это сильно зажаренные шарики из теста, обкатанного в сахаре. Следует вообще забыть об их существовании, не говоря уже о том, чтобы ими завтракать.
5. Голландский соус
Этот соус делается из яичных желтков и масла. Желток – то и так место, где скапливается весь жир и холестерин, а еще с маслом, которого мы уже давно стараемся избегать. Замените это лакомство тушеными помидорами или расплавленным кусочком сыра. А еще лучше позавтракать горячим сытным супом, и вот некоторые рецепты — 5 Фантастических Супов.
Здоровый завтрак, это очень просто. Всего лишь, надо употреблять то, что не вредно, и чувствовать себя бодро и легко. Внесите легкость в день, который только начинается, и шагайте в него с хорошим настроением. Ведь не зря говорят – улыбнитесь вашему дню, и он обязательно улыбнется в ответ.