Даже если тебе все эти советы кажутся чепухой, никогда не пренебрегай ими. Красивая, упругая грудь с нежной шелковистой кожей — то, что женщина может считать своей женской гордостью. Мы уже много раз писали о необходимости физических упражнений для красоты тела, но считаем, что это тот случай, когда кашу маслом не испортишь.
Если ты плаваешь, занимаешься йогой или накачиваешь мышцы в тренажерке, тебе можно не переживать. Мы адресуем наши советы тем, у кого хронически нет времени на походы на спорт. Не отрицай, что и дома у тебя нет времени!
Сократи количество часов, проведенных у компьютера — вот тебе и время. Упражнения легкие, все, что тебе нужно — это правильное спортивное белье, поддерживающее грудь и 4 квадратных метра свободной площади со свободной же стеной. Попробуй эти упражнения на грудь дома и ты увидишь реальный результат.
1. Упор на грудь
Встань прямо, упираясь руками в стену. Дави на стену так сильно, как только можешь, на протяжении 10 секунд. Расслабься, встряхни руки. Повтори упражнение 10 раз.
2. Дотронуться локтями
Встань прямо, руки на талии. Попробуй прикоснуться локтями друг к другу за спиной (движения должны быть плавными). Растягивай мышцы в течение 10-15 секунд. Повтори 8 раз.
3. Сжимание ладоней
Данное упражнение для красивой груди заключается в следующем: ладони сложи перед собой на уровне груди и с силой прижми их друг к другу. Удерживай в течение 3-5 секунд. Повтори 8-10 раз.
4. Имитация брасса
Читай также — Можно ли увеличить грудь без операции
Если у тебя нет возможности пойти в бассейн, можно улучшить форму твоей груди с помощью эффективной тренировки в домашних условиях. Встань прямо, прижмись к стене и сдавливай грудные мышцы так, как если бы ты плавала брассом в бассейне. Сделай сто медленных движений, не позволяя грудным мышцам расслабляться.
5. Руки в стороны
Ляг на пол, возьми в руки по полуторакилограммовой гантеле или по полной 1,5-литровой бутылке воды, и, делая вдох, разводи руки в стороны, чтобы они касались пола. Продолжай выполнять упражнение в течение 30 секунд, сделай несколько подходов с периодичностью в 5 минут. Если ты ищешь эффективное упражнение, как накачать мышцы груди, то это одно из самых лучших.
6. Сжимаемся-растягиваемся
Читай также — Женские «гаджеты»: вагинальные шарики, увеличитель губ, подушка для груди и другие полезные вещи
Лежа на полу (ноги прямые, руки над головой), стараемся максимально растянуться в течение 20 секунд, после ноги прижимаем к груди и что есть силы пытаемся сгруппироваться. Выполняй 3 подхода.
7. Завершающее упражнение
Как еще можно подтянуть грудь? Лучший способ закончить комплекс упражнений для бюста — упражнение, связанное с осанкой.
Возьми толстую книгу, положи ее на голову и ходи по дому в течение нескольких минут так, чтобы книга не упала. Это поможет расслабить мышцы, сохраняя необходимый рабочий тонус. Если тебе не удается ходить, попытайся хотя бы постоять с книгой на голове, не прислоняясь к какой-либо опоре.
Ну, что же если ты задавалась вопросом «можно ли подтянуть грудь с помощью упражнений», то все вышеперечисленные докажут тебе, что это вполне возможно. Главное выполнять их систематически и с хорошим настроением. А каков секрет твоего упругого бюста? Возможно ты знаешь и другие эффективные упражнения на грудь?