Детское ожирение превратилось в эпидемию. Куда бы ты ни пошла — в магазин, в парк, в кино — повсюду можно встретить детей с избыточной массой тела. Исследования показали, что ожирение — серьезнейшая проблема для ребенка, особенно в период становления личности. И не только потому, что таких детей не принимают и унижают сверстники; тучные дети более подвержены страшным заболеваниям типа сахарного диабета, сердечных заболеваний, ортопедических проблем, одышки. Как следствие — низкая самооценка. Взрослея, такие дети имеют большой риск развития раковых заболеваний, инфаркта и инсульта.
Однако, если у твоего ребенка избыточный вес, не стоит отчаиваться. Существуют способы избавления от него. Можно помочь ребенку, привить полезные привычки, которые будут сопровождать его в дальнейшей жизни. Предлагаю твоему вниманию упражнения, которые заинтересуют ребенка. У него появится желание заниматься. Самое главное, чтобы физические упражнения доставляли радость и удовольствие.
1. Молодежный спорт
Многие города поддерживают развитие спортивных игр — футбола, баскетбола, хоккея и многих других. Есть специальные молодежные лиги, которые принимают детей от шести лет. Подобные виды спорта — отличная мотивация для ребенка. Здесь важную роль играет социальный аспект командного вида спорта: так как дети заводят новых друзей в команде, они ни за что не бросят спорт.
2. Dance, Dance Revolution
Современные дети много времени проводят за видеоиграми. Можно начать приучать ребенка к активной жизни именно с помощью видеоигр. Отличный пример — серия игр Dance, Dance Revolution.
3. Военное искусство
Большинство секций военных искусств для детей направлены на тренировку и сосредоточенность, а не на технику борьбы. Посещение подобных секций повышает самооценку ребенка и делает его физически крепким. Школы тхэквондо и дзюдо обычно намеренно преувеличивают значение соревнований, чтобы мотивировать ребенка, заставить его усердно заниматься.
4. Время приключений
Если у тебя есть свободное время на выходных, устрой вылазку в горы или поход в парк с детьми. Если ты живешь в городе и нет возможности выехать на природу, покатайся с детьми на роликах или поиграй в боулинг. Если дети видят, что родители с удовольствием выполняют физические упражнения, они обязательно следуют их примеру.
5. Новые правила
Иногда бывает сложно изменить привычную жизнь ребенка и заставить его попробовать что-то новое. Если твой ребенок упорно отказывается от физических упражнений и ни один из способов не помогает, пришло время введения новых правил: за каждый час подвижной игры на свежем воздухе ребенок будет вознагражден часом просмотра телевизора или видеоигры. Конечно, ты можешь сама придумывать правила. Но соотношение один к одному кажется детям наиболее справедливым.
Безусловно, приучить ребенка к физическим упражнениям не так просто, но, используя мои советы, ты научишь детей получать удовольствие от упражнений.
Фото: S.schmitz