5 самых полезных каш для организма человека

Злаки — очень полезный продукт для нашего здоровья. По данным исследования Гарвардского университета — маленькая миска каши в день может стать залогом долгой и здоровой жизни. Поэтому каши должны присутствовать в рационе каждого человека. А вот какие каши действительно самые полезные и важные для организма человека — мы сейчас разберемся.

1. Овсянка

Овсяная каша отлично впитывает все токсины и жиры, которые накопились в нашем организме и с легкостью их выводит. А ее вязкая текстура отлично защищает наш кишечник от различных повреждений и бактерий. Если же ты ищешь крупы полезные для кожи, то тогда овсянка — это лучший выбор. Ее можно не только есть, но и делать крутые маски для лица.

Овсянка содержит:

Вязкая текстура овсянки защищает кишечник от различных повреждений и бактерий.

1. Витамин Н – улучшает состояние кожи, делает ее эластичной, укрепляет ногти и волосы.
2. Витамин К – принимает участие в свёртывании крови.
3. Витамин Е – помогает сохранить нашу молодость и красоту надолго.

После регулярного употребления овсянки улучшается обмен веществ, уходит лишний вес и мы становимся красивыми и здоровыми. Овсянку лучше всего сочетать с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.

2. Рис

Читай также – 4 самых вкусных рецепта плова

Рисовая каша повышает уровень интеллекта за счет полного набора аминокислот, которые содержаться в рисе, и которыми в свою очередь питается наш мозг. Рис хорошо очищает организм и выводит все токсины с организма. Лучше всего употреблять неочищенный рис, в нем сохраняются все полезные витамины и вещества.

Неочищенная рисовая крупа содержит:

Рис хорошо очищает организм и выводит все токсины с организма.

• Витамин В1 – тонизирует главный мозг.
• Витамин В2 – принимает участие в обмене веществ.
• Витамин В3 —  принимает участие в синтезе гормонов и ферментов.
• Витамин В6 – поддерживает работу нервной системы и успокаивает ее.

3. Пшено

Пшенная каша — полезная для детей, людей с заболевания сердечно-сосудистой системы и людей которые занимаются тяжелым физическим трудом. Это единственная каша, которую можно есть вечером.

Пшено содержит:

Единственная каша, которую можно есть вечером.

1. Кальций – укрепляет мышцы и сердечные мышцы.
2. Магний – регулирует работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови.
3. Селен – выводить с организма токсичные вещества и радионуклиды.
4. Серебро – служит натуральным антисептиком.
5. Марганец – уменьшает уровень холестерина в крови.
6. Цинк – стимулирует иммунную систему, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
7. Железо – принимает участие в транспортировке кислорода в крови.
8. Медь – участвует в процессе клеточного дыхания.

Пшенную кашу лучше сочетать с орешками или например с тыквой.

4. Гречка

Читай также – Секреты 10 продуктов, которые мы едим ежедневно

Гречневая каша – повышает мужскую потенцию. Рекомендуется людям после тяжелых операционных вмешательств на желудочно-кишечном тракте. Гречневая каша сочетает в себе все полезные свойства остальных каш. Хорошо подходит для людей, которые хотят похудеть.

Гречка содержит:

Гречневая каша – повышает мужскую потенцию.

• Железо – принимает участие в транспортировки кислорода в крови.
• Кобальт – регулирует работу центральной нервной системы.
• Никель – увеличивает уровень гемоглобина в крови.
• Кальций – укрепляет мышцы и сердечные мышцы.
• Магний – регулирует работу сердечно-сосудистой системы  и уровень жиров в крови.
• Витамин А – регулирует процесс обмена веществ, иммунную систему и улучшает зрение.
• Витамин Е – помогает сохранит нашу молодость и красоту надолго.
• Селен – выводить с организма токсичные вещества и радионуклиды.

5. Перловка

Читай также – 7 самых полезных осенних продуктов

Перловая каша – это единственная крупа, которая содержит фитомелатонин который помогает нам чувствоваться себя бодрыми и препятствует старению организма. А также если ты сильно устала или не выспалась, перловка поможет восстанавливать этот баланс. Так что можно смело сказать, что самые полезные каши на завтрак это не только овсяная или кукурузная, а и перловка.

Перловка содержит:

Перловка – это единственная крупа, которая содержит фитомелатонин.

1. Витамины группы В – усиливает энергию организма, а также питает клетки мозга.
2. Витамин К – принимает участие в сворачивании крови.
3. Витамин РР – укрепляет сосуды, способствует белковому обмену и регулирует работу центральной нервной системы.
4. Фитомелатонин – регулирует суточные биоритмы, тепловую регуляцию и давление.

Вот такой вот топ самых полезных каш для здоровья. Без сомнения, каждая каша полезна по-своему и является очень важным продуктом. Употреблять ее стоит не только для диет и похудения, а и всем кто хочет быть здоровым. Но не забывай — вся пища должна быть разнообразной и сбалансированной.

Мы надеемся, что эта статья была очень полезной и ты поделишься этой информацией с друзьями! А какие полезные крупы для здоровья ты еще возможно можешь назвать? Какие каши ты любишь готовить и какие из них самые полезные? Делись с нами в комментариях.