Когда ты работаешь в офисе, не думаешь ли ты о том, насколько успешно выполняешь работу? Не задумываешься, насколько быстро тебе удается выполнить задание? Знаешь, многие мамы тоже думают, что их дети могли бы быть умнее и сообразительнее. Еда, которую мы едим ежедневно, кормит и наш мозг. Становится явным тот факт, что люди, которые едят больше полезной и здоровой пищи, умнее тех, кто питается не так хорошо.
Вот пять продуктов, которые зарядят мозг энергией и заставят его работать быстрее.
1. Овсянка
Овсянка — несложная, полезная натуральная пища. Когда ты ешь овсянку, организм насыщается энергией, которая прибавляет мозгу сил. Овсянка — доминирующий суперпродукт, который может восстанавливать такие функции мозга, как память, острота внимания и способность к мышлению, в то же время повышая уровень серотонина, который улучшает настроение.
В овсянке полно минералов, витаминов и антиоксидантов, чтобы направить углеводы для отдачи энергии. Умный подход к питанию позволит тебе стать умнее. Овсянка контролирует уровень сахара в крови и уменьшает возможность появления диабета второй степени. Также овсянка снижает уровень холестерина в крови, убирает воспаления и увеличивает защитные функции организма. Овсянка очень полезна для сердечно-сосудистой системы, способствует продлению жизни и тонусу всего организма. Это отличный заряд антиоксидантов и необходимых элементов. А еще эксперты утверждают, что овсянка защищает от рака.
2. Листовая капуста
Капуста — хороший источник энергии фитокомпонентов, растительных частиц. Здоровье мозга зависит от того, какое количество жиров находится в пище, ведь мозг на 60% состоит из жиров. Самая необходимая группа жиров, в которой нуждаются все, — омега-3, которые в большом количестве содержатся в капусте. Этот овощ богат омега-3 жирами, он дарит много пользы здоровью, например, защищая от депрессий и сахарного диабета.
Клетчатка в капусте снижает уровень сахара в крови, что также помогает мозговой активности. Мозгу для нормальной деятельности необходима норма важных витаминов и минералов. В миске свежей капусты содержится всего лишь 33 калории, при этом огромная порция витамина С, провитамина А и витамина К.
В чем заключается польза витамина К? О нем мы слышим нечасто, но это то, что нам нужно. Вместе с кровяными частицами витамин К — влиятельный антиоксидант, который противостоит жирам. Это тот самый элемент, благодаря которому определенные жиры под названием сфинголипиды укрепляют клетки мозга и влияют на становление генов.
3. Коричневый рис
Коричневый рис облегчает работу нервной системы. Он ускоряет метаболизм мозга, что также имеет отношение к усвоению витамина B и такого важного веществ, как марганец. Магний создает гармонию микроэлементов в коричневом рисе, регулирует воздействие кальция, который стабилизирует нервы и качество мышечной массы. Это позволяет мышцам и нервным клеткам оставаться в спокойствии и избегать резких сокращений. Присутствие витамина Е в коричневом рисе также положительно влияет на противостояние различным аномалиям в мозге, которые могут быть вызваны окислительными реакциями.
4. Орехи и семена
Орехи и семена — прекрасные продукты для работы мозга. В них полно протеина и жирных кислот. В орехах и семенах также много аминоаргинина. Этот элемент влияет на гипофиз, чем облегчает выделение специального гормона, который вступает в действие после 35 лет. Это истинный антивозрастной комплекс для мозга!
5. Рыба
Белки — самые важные составляющие в строительстве нервных медиаторов, необходимые для нормального психологического фона. Кроме того что рыба снабжает организм полезными белками, в рыбе полно жиров омега-3, которые защищают мозг и обеспечивают его работу и развитие. Глубоководная рыба содержит больше всего жирных кислот. Это сибас, палтус, лосось, сардины и макрель.
Если ты из тех людей, которые стремятся к успеху и стараются задействовать все доступные ресурсы, эта статья для тебя. Удачи в твоих начинаниях! И не забывай оставлять свои комментарии.