Команда Ivetta каждый год с огромным нетерпением ждет августа и не только потому что, с неба падают звезды и можно хоть каждый день загадывать уйму желаний, но и потому, что мы можем насладиться вкусом любимого арбуза и дыни. Однако, помимо них в наш топ продуктов августа мы добавили и другие вкусные фрукты и ягоды. Какие еще сезонные продукты августа входят в наш список, читай далее.
Также тебя ждет приятный сюрприз в виде дополнения с рецептами любимых смузи.
1. Арбуз
Читай также — Прохладный десерт для жаркого дня: арбузно-йогуртовое мороженое
Что есть в августе, как не сладкий и ароматный арбуз? Ведь он не только вкусный, но и полезный. Несмотря на то, что сочный арбуз состоит примерно на 92% из воды, в нем много питательных веществ. Высокое содержание в нем ликопина помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также исследования показали, что арбуз снижал кровяное давление страдающим от ожирения. Безусловно, приятно есть арбуз в его обычном состоянии, но мы предлагаем разнообразить твое любимое смузи-меню с помощью этого плода.
Рецепт смузи из арбуза:
- 2 чашки мякоти арбуза без косточек
- 1 целый банан
- 2 чашки свежего шпината (или другой зелени)
- ½ стакана воды (по желанию)
Такой коктейль помогает повысить иммунитет и борется с лишним весом. А приготовление смузи не займет много времени.
2. Ежевика
Читай также — 5 популярных летних диет
Ежевика, которую мы ждали целый год, способствует улучшению пищеварительной деятельности, укрепляет иммунную систему, является профилактикой заболевания раком. Ежевика улучшает память, борется с лишним весом, сохраняет крепкими кости и даже улучшает зрение. Как видишь, в этой красивой маленькой ягоде скрывается огромный потенциал.
Рецепт смузи из ежевики:
- 1 стакан ежевики
- 2 небольших яблока
- 2 чайные ложки какао-порошка
- 3 чашки шпината
- 1 столовая ложка семян чиа, вымоченных на протяжении 5 минут
- 1 средняя морковь
- 220 грамм миндального молока
Также ежевика богата витамином C. Он важен для здоровья и красоты женщины. Витамин С принимает участие в синтезе коллагена, благодаря которому наша кожа выглядит эластичной и упругой. Кроме того, смузи с ежевикой выглядят эстетично и аппетитно.
3. Алыча (слива)
читай также — 7 рецептов прекрасных домашних йогуртов с натуральными добавками
Алыча и слива практически одинаковы в своих плюсах. Алыча – низкокалорийный плод, который не содержит насыщенных жиров. Тем не менее алыча дарит нашему организму большое количество витаминов, антиоксидантов и минералов. Желтые плоды являются источником витамина А, который улучшает зрение.
Рецепт смузи алычи или сливы:
- 1 слива
- 2 чашки мякоти арбуза
- 1 очищенный банан
- 2 чашки шпината
- 2 нарезанных стебля сельдерея
В смузи со сливой, арбузом и бананом достаточное количество минералов и витаминов, поэтому, пока в огороде еще есть слива (алыча), а на рынке – арбуз, обязательно делай такую вкуснятину!
4. Виноград
Читай также — 12 полезных фруктов и ягод для сердца
Употребляя в пищу достаточное количество фруктов и овощей, мы оберегаем себя от сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшаем риск развития раковых клеток, восстанавливаем или улучшаем зрение, укрепляем кости. Виноград не является исключением. Виноградное вино увеличивает продолжительность жизни, а благодаря противовоспалительному эффекту кверцетина (флавонол с антиоксидантными свойствами) виноград облегчает симптомы аллергии и снижает риск развития диабета 2-го типа у взрослых людей.
Рецепт смузи из винограда:
- 1 стакан молока (можно миндального)
- 1 стакан темного винограда
- 1 замороженный и нарезанный банан
- 1/3 стакана йогурта
- 1 чайная ложка меда (по желанию)
Смузи с виноградом — это необычно, но очень вкусно. Он отлично освежает и насыщает организм витаминами и полезными веществами.
5. Дыня
Читай также — 7 полезных оранжевых фруктов и овощей на каждый день
Дыня тоже низкокалорийный плод, и в то же время в ней много необходимых для организма витаминов и минералов. Дыня практически не содержит насыщенных жиров, что делает ее отличным вариантом для летнего офисного перекуса. В дыне есть важное питательное вещество под названием холин, которое помогает поддерживать структуру клеточных мембран, способствует передаче нервных импульсов, помогает в поглощении жиров и уменьшает хронические воспаления. Ну, а летние смузи с ароматной дыней просто восхитительны! Убедись в этом сама с помощью этого рецепта.
Рецепт смузи из дыни:
- 1 стакан нарезанной и замороженной дыни
- 1 очищенный апельсин
- ½ стакана нежирного ванильного йогурта
- ½ чайной ложки лимонного сока
- 1 столовая ложка меда
- 10 кубиков льда (по желанию)
Добавив дыньку в смузи ты получишь нежный, ароматный и полезный напиток. Это идеальный вариант для завтрака или перекуса.
Это были лучшие фруктовые смузи, которые ты можешь легко и быстро приготовить дома. Приятного аппетита! И наслаждайся сезонными продуктами, ведь в них так много пользы для нашего организма, который должен дарить нам легкость во время тяжелых рабочих будней! А какие продукты есть в августе на твоем столе? Может ты знаешь и другие полезные смузи рецепты? Обязательно делись ими в комментариях.