Если ты когда-нибудь задумывалась, что тебе пора бы отказаться от жареного бекона, ты хочешь согнать жир с ягодиц и живота или мечтаешь влезть в джинсы, купленные летом, то эта информация специально для тебя.
1. Чувство голода может работать на тебя
Потеря веса — непростое занятие и уж точно не удовольствие. Поэтому диеты требуют решимости, дисциплины и концентрации, которые помогут достичь цели.
Голод — естественное чувство, и он будет постоянно возникать, хотим мы того или нет. Тебе ничего не нужно делать, это чувство возникает само по себе. Несправедливо ведь? Однако есть способы заставить голод работать на тебя. Как это сделать? Предлагаю периодическое голодание.
Периодическое голодание — научно проверенный метод сжигания жира и потери веса. Недавние исследования показали, что короткое по времени голодание может помочь потерять значительную долю веса.
2. Мифы о похудении
Вышеописанное исследование опровергло некоторые мифы касательно данной методики похудения.
Миф первый
У голодающего человека замедляются метаболизм и обмен веществ. Исследования показали, что короткое голодание никак не влияет на эти процессы.
Миф второй
Голодание истощает организм, и ты становишься вялой. Исследование показало, что короткое голодание, а не периодическое, заставляет мышцы активизироваться. Во время короткого голодания для работы мышц требуется энергия, организм берет ее из жировых отложений, накопившихся в твоем организме. Устроить себе краткосрочное голодание проще, чем ты думаешь.
Читай также на www.Ivetta.ua — 7 ошибок женщин в попытке похудеть
3. Правильные способы похудения
Большинство людей, ведущих умеренный ритм жизни, сжигают 2000 калорий в день. Данный уровень потребления калорий позволяет человеку поддерживать свой вес. Если человек хочет похудеть, есть два способа сделать это.
- Уменьшить количество потребляемых калорий.
- Сжигать больше калорий.
Кратковременное голодание объединяет эти два способа, что создает самые благоприятные условия для сжигания жира.
4. Понимание механизма голодания
Понимание процесса голодания лежит глубоко в принципе человеческого метаболизма. Человеческое тело сжигает калории, как автомобиль сжигает газ. Для того чтобы добраться из точки А в точку Б, автомобиль должен двигаться. Движение требует энергии. Двигатель автомобиля производит энергию, потребляя газ, перерабатывая его, что позволяет колесам двигаться. Точно так же, чтобы добраться из точки А в точку Б, человеческий организм превращает свой газ (продукты питания) в энергию, что позволяет его ногам и рукам двигаться. Но помни, что похудеть можно не только полностью отказавшись от еды, есть продукты, которые способствуют потере веса.
5. Организм сам решает, как использовать энергетические запасы
Периодическое голодание заставляет тело потреблять запасы энергии (жира). Чтобы управлять низом тела, организм будет черпать энергию из ближайших источников, то же самое с другой частью нашего тела. Также это значит, что то, что ты съела сегодня, будет использовано сегодня же. Однако, если ты недостаточно активна, чтобы сжечь все поступающие калории, твой организм будет преобразовывать их в жир и откладывать в проблемных местах. Поэтому целью голодания является сжигание именно таких запасов.
Голодание позволяет организму самостоятельно сжечь все лишние запасы. Для нормального, здорового поддержания всех функций твое тело будет автоматически выбирать наиболее эффективный и легкодоступный источник топлива. Если организм не найдет жир в одном месте, он автоматически найдет его в другом.
Это были лишь несколько фактов о голодании, но существует множество таких, о которых мы ничего не знаем. В следующих своих статьях я попытаюсь рассказать о них как можно больше.
Фото: LauraLewis23