Кожа — самый большой орган, выполняющий множество функций, в том числе и эстетическую. Каждая женщина хотела бы иметь чистую, здоровую кожу, так как именно лицо — это визитная карточка при общении с другими людьми. Из этой статьи ты узнаешь об основных этапах ухода за собой, выполняя которые, сможешь значительно улучшить свой внешний вид.
Задумывалась ли ты, что кожа — это зеркало здоровья? Любая сыпь, сухость, покраснения и другие проблемы — всегда отображение общего уровня состояния организма. Поэтому любой уход за собой нужно начинать в первую очередь со здорового образа жизни. Никакие чудодейственные кремы и дорогостоящие инъекции не приведут к сияющему виду, если у тебя есть вредные привычки, нарушен режим дня и питания.
Исходя из этого, уход за кожей я разделила бы на несколько основных направлений:
- Здоровые привычки в питании.
- Режим дня и физическая активность.
- Домашний уход за кожей.
- Салонные процедуры.
1. Здоровые привычки в питании
Читай также — 10 шагов по формированию здорового отношения к еде
Для красивой и здоровой кожи важно пить достаточное количество воды. Как минимум 1,5-2 литра — это норма, если употребляешь ежедневно фрукты и овощи и умеренно двигаешься. Если физическая активность высокая, пей еще больше.
Также помни, что чай и кофе значительно обезвоживают организм и, естественно, это вызывает сухость кожи. Старайся ограничить их потребление и выпивай дополнительный стакан воды при каждом приеме. О курении и принятии алкоголя много говорить не буду — красоте это не способствует.
В питании нужно соблюдать умеренность и своевременность.
То, как питание влияет на кожу я думала ты и сама неоднократно и замечала. Но все же напомню тебе основные моменты. В питании нужно соблюдать умеренность и своевременность.
Переедание и поздний ужин — причины отечности, одутловатости лица, неприятного запаха изо рта, что вряд ли ассоциируется с женской красотой. Кушай утром фрукты и пей свежевыжатые соки, обедай салатом с кашей или салатом с белковой пищей, совершай легкий ранний ужин, не позже 18.00-19.00, и заметишь, как меняются общее самочувствие и состояние кожи.
Также введи в рацион нерафинированные масла с наличием жирных кислот омега-3 и омега-6 в составе (льняное, шиповника, кунжутное и др.), ежедневно употребляй фрукты и овощи, зеленые коктейли, свежевыжатые овощные соки. Это поможет и оздоровиться, и похорошеть, и сбросить без усилий лишние килограммы.
Не забывай, что большое количество рафинированной, жареной, сладкой и копченой пищи ухудшает пищеварение, а это всегда сказывается на состоянии кожи.
2. Режим дня и физическая активность
Для здоровой кожи важно ложиться спать не позже 22.00.
Для здоровой кожи важно ложиться спать не позже 22.00. Время с 21.00 до 3.00 — это время восстановления всех систем организма, время женской красоты. Если регулярно бодрствовать в этот период, цвет кожи становится бледным, землистым, появляются синяки и мешки под глазами. Не пренебрегай этими рекомендациями, если действительно хочешь иметь чистую кожу.
И конечно же, для свежего цвета лица важно регулярно заниматься физическими упражнениями — хотя бы элементарной зарядкой! — и гулять на свежем воздухе. Длительные прогулки — это отличная активность для всего организма.
3. Домашний уход
Ежедневный уход за лицом в домашних условиях является очень важным моментом для сохранения красоты и молодости. Многие женщины в уходе за собой используют лишь один крем либо, наоборот, хаотично наносят множество продуктов, расстраиваясь, что кожа не становится лучше. Я расскажу тебе об основных этапах домашнего ухода.
Очищение
Читай также — Как устроить дома настоящий спа-салон
Ежедневное очищение проводится со специальным средством два раза в день, утром и вечером. Утром — чтобы очистить кожу от частичек пота и пыли после сна, вечером, кроме этого, — чтобы снять макияж. Выбирай такие средства, которые не содержат агрессивных ПАВ, повреждающих защитный барьер кожи. Отличные средства — мицеллярная вода или молочко, гидрофильное масло.
Умывания лишь водой недостаточно, особенно если ты живешь в городе с высоким уровнем загрязнения воздуха и при этом регулярно наносишь макияж. Кстати, лучше, если вода для умывания будет питьевой, не водопроводной. Температура — комнатная.
Глубокое очищение
В зависимости от типа кожи проводится от одного-двух раз в неделю (жирная и комбинированная кожа) до одного-двух раз в месяц (сухая и чувствительная кожа). Избегай жестких скрабов, они повреждают нежную кожу лица. Рекомендую убтан, гоммаж, энзимный пилинг, гидрирующий гель.
Тонизация
Проводится после каждого умывания. Многие пренебрегают этим этапом — и совершенно напрасно. Тоник выравнивает PH кожи после умывания водопроводной водой, снимает остатки средства для очищения и делает лицо свежим, способствует сужению пор и увлажнению кожи. Выбирай средства, не содержащие спирт. Отличный выбор — косметические препараты на основе гидролатов.
Нанесение крема по типу кожи
Часто женщины используют один крем для утренних и вечерних процедур, это допустимо, но эффективность снижается, так как эти продукты должны выполнять разные функции. Задача дневного крема — защита от ветра, солнца, мороза, задача ночного — восстановление, регенерация, работа с возрастными изменениями и особенностями кожи — купероз, пигментация, акне и т. д. Поэтому рекомендую использовать два крема.
Наносить средство нужно по массажным линиям подушечками пальцев, постукивая по коже. Делай это за час до выхода на улицу (особенно зимой) и за час до сна.
Сыворотки и крем для век
По желанию и необходимости наноси эти средства перед основным кремом. Их задача — прицельная работа с особенностями кожи. Какие именно средства нужны для ухода за кожей лица тебе может подобрать косметолог или дерматолог. Специалист оценит состояние твоей кожи и подберет нужный уход.
4. Салонные процедуры
Читай также — Чистка лица: преимущества и недостатки ручного и аппаратного методов
Их выбор определяется твоими возможностями и потребностями. Из рекомендаций — избегай тех процедур, которые повреждают защитный барьер (срединные и глубокие пилинги, инъекции), и выбирай массажи, альгинатные маски, аппаратные процедуры, которые направлены на улучшение кровообращения, питание, увлажнение, работу с возрастными изменениями.
Вот такой уход за лицом по пунктам поможет сохранить тебе красоту на долгие годы. Помни, красота и здоровье — это осознанный выбор и ежедневные действия! Ну, а если ты знаешь, как еще правильно ухаживать за кожей лица, тогда делись своими знаниями с нами в комментариях.