Весна почти наступила, значит, нужно подумать о том, как ты будешь выглядеть, когда придет пора «оголяться», надевать короткие платьица, шорты и пляжную одежду. Не забывай, что именно питание гарантирует 50-60% успеха в похудении. В нашей статье мы предлагаем обзор трех самых новых диет 2016 года, которые гарантированно помогут избавиться от лишних килограммов!
Всегда помни — диета дает кратковременный эффект, поэтому после нее стоит придерживаться принципов рационального питания, чтобы снова не набрать лишнего. И главное — перед тем, как начать соблюдать диету, проконсультируйся с врачом!
1. Кето-диета
Читай также — 5 видов пряной зелени для похудения
Идеальной эта диета будет для тех, кто жить не может без сочного шашлычка или зажаренных стейков. Ты мясоед? Тогда это точно для тебя. Само название диеты происходит от слова «кетоз» — это процесс в организме, при котором наблюдается интенсивное сжигание жиров вследствие практически полного отсутствия углеводов в рационе питания.
Принцип диеты
Употреблять в пищу нужно продукты с высоким содержанием жиров (50-60% от всего рациона), с умеренным — белков (30%) и низким — углеводов (не более 20%). Подробнее об особенностях диеты и рационе можно прочитать в книге Дейва Аспри «Bulletproof», которая стала бестселлером в США за последние два месяца.
Можно:
- мясо (любое);
- рыбу (даже жирную);
- яйца;
- молочные продукты;
- орехи;
- овощи — преимущественно свежие зеленые, нельзя крахмалистые.
Исключаем:
- мучные изделия и макароны;
- все крупы;
- картофель, морковь и свеклу;
- бананы и виноград;
- сахар и сахаросодержащие продукты.
Комментарий диетолога: не забывай тщательно контролировать калорийность блюд, чтобы не получить обратного эффекта набора массы.
2. Диета на костном бульоне
Читай также — Протеиновые продукты для похудения: преимущества и недостатки
Этот принцип питания стал настоящим хитом среди звезд Голливуда. Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу и многие другие селебритис, как женского, так и мужского пола, просто в восторге от новой диеты. Ее принцип подробно описан в книге диетолога Келлианн Петруччи Bone Broth Diet. Диета рассчитана на целых три недели, но именно постепенное снижение веса, как утверждает Петруччи, позволит добиться длительного, а не быстропроходящего эффекта.
Принцип диеты
Варим бульон — для этого лучше всего взять говяжьи кости, без большого количества мяса на них. Для того чтобы они выделили в навар все самое полезное, после первого закипания воду сливаем, заливаем вновь холодной и даем закипеть опять. Огонь убавляем и даем бульону томиться под крышкой не менее (!) 5 часов.
Читай также — Звездная диета: 5 факторов Леди Гаги
Первые два-три дня в пищу употребляешь исключительно концентрированный бульон. За это время происходит очищение организма и запускаются процессы жиросжигания. Затем постепенно можно вводить в рацион стандартные диетические продукты: мясо и рыбу, овощи, несладкие фрукты, но бульоном обязательно заменять два приема пищи за день.
Почему диету на костном бульоне так любят звезды? Ответ прост: костный бульон насыщен коллагеном, и, помимо снижения веса, такая диета поможет еще и избавиться от неглубоких морщин — и все изнутри, естественным путем, без применения чудо-кремов и масок.
3. Диета General Motors
Такой принцип питания диетологи разработали специально по заказу концерна General Motors для сотрудников, которым в силу напряженного рабочего графика трудно следить за своим весом. Диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить около 5 кг, а еще отлично чистит желудочно-кишечный тракт.
День 1: фруктовый
Забудь про бананы, а из остальных фруктовых и плодовых даров природы можно все. Идеально подходят арбузы и дыни, яблоки, цитрусовые. Вода: не менее 2 литров (это касается каждого дня!).
День 2: овощной
Можно все и в любом виде, даже картофель, но его лучше отварить или запечь, а не поджарить, конечно же. Налегай на брокколи, тыкву, свежие салаты.
День 3: фруктово-овощной
А вот теперь про картофель забываем, равно как и про бананы. Не ешь фрукты и овощи вместе за один прием пищи, между ними должно пройти 2-3 часа.
День 4: бананово-молочный
Твое меню на сегодня — это литр свежего молока и 8 бананов. Как хочешь, так и употребляй эти вкусные продукты.
День 5: рисово-помидорный
Риса за весь день ты должна съесть не более 200 грамм. А вот на помидоры можно налегать — 6-8 больших томатов.
День 6: фрукты, овощи и рис
Основа дня — растительный рацион по аналогии с днем третьим. Позволено в обед съесть около 150 грамм риса.
День 7: выход
Этот день подразумевает употребление овощей, того же риса (до 200 грамм) и свежевыжатых цитрусовых соков.
Важно!
Не пропускай приемы пищи. Старайся питаться часто и понемногу. Как только чувствуешь голод — ешь (но только те продукты, которые дозволено в тот или иной день).
Конечно же, как всегда, мы ждем твоих отзывов.