В канун Нового Года я всегда составляю список дел, которые обязательно нужно успеть сделать, а также список вредных привычек, от которых бы не мешало избавиться в Новом Году. Иногда все ограничивается увеличением количества звонков родной бабушке, но иногда же, я планирую отказаться от любимой, но вредной Кока-Колы.
Это могут быть небольшие изменения, а могут быть и полностью меняющие обычный ритм жизни. И некоторые из дел, которые я хочу успеть сделать в Новом Году — я хочу предложить вам!
1. Стабилизировать сон
Недостаток сна может увеличить вашу восприимчивость к всевозможным вирусам и снизить иммунитет. При недосыпе человек всегда чувствует себя уставшим, изношенным, раздраженным. Лучший способ оставаться всегда здоровым и красивым – нормировать ваш сон в пределах 8 часов каждый день.
Если вас мучает бессонница, старайтесь употреблять кофеиносодержащие продукты, а также острую пищу хотя бы за три часа до сна. Также перестаньте смотреть телевизор в постели. Все эти моменты отвлекают вас и ваш организм ото сна. Если же и это не поможет, обязательно обговорите это с врачом, кто, как не он сможет вам помочь.
2. Бросить курить
Все мы знаем, как опасно связываться с этим делом, но миллионы людей по всему миру продолжают дымить себе во вред. Итак, что же я могу вам посоветовать… В общем, если вы еще не готовы, то не поддавайтесь ничьему давлению. Это должно быть только ваше решение. Составьте план действий, и подберите небольшую армию сторонников.
Отвыкайте постепенно, проконсультируйтесь с врачом, насчет средств-помощников. Как только вы бросите курить, вы тут же почувствуете преимущества, как например, улучшится здоровье, пропадет одышка, и целоваться с вами вашему любимому человеку станет намного приятнее.
3. Начать питаться правильно
Фаст–фуд всегда был самым популярным и удобным средством удаления голода, но ведь он еще и очень вреден (ведь сколько в нем жира и холестерина!). Поймите, это не то, чем вы должны питаться каждый день! Вместо этого – готовьте дома! Увеличьте потребление овощей и фруктов ежедневно, также пейте больше воды! Это не только добавит вам здоровья, вы еще и вес лишний сбросите!
4. Заниматься физическими упражнениями регулярно
Чтобы всегда оставаться в тонусе, очень важно тратить хотя бы полчаса раз в три дня на занятие физическими упражнениями. Но только так, чтобы эти полчаса были с немалой нагрузкой на организм. Тяжело дыша, с бешено колотящимся сердцем, до седьмого пота.
Бегайте на беговой дорожке, ездите на велосипеде, займитесь кик–боксингом, или воспользуйтесь каким–нибудь тренажером. Одним из преимуществ занятий в тренажерном зале является то, что тренажеры там снабжены мониторами измерения пульса. Так что вы сможете контролировать нагрузку на сердце. Лучше всего прихватить для этого дела одного из старых приятелей, который также будет вместе с вами бросать курить, да и к тому же не будет смеяться над вашими старыми спортивными штанами.
5. Найти себе хобби
Помните, у вас когда–то было любимое занятие? Как например, рисование, вязание или же пение в хоре? Вы писали роман или просто вели дневник? Сейчас, вы стали слишком заняты для этого? Эти небольшие увлечения помогут вам по–настоящему расслабиться и уменьшить стресс. Неужели у вас совсем не найдется на это времени? Обязательно выделите хотя бы час в неделю на ваше хобби, каким бы оно не было!
6. Выделить немного времени только на себя
По–моему нет лучше процедуры, чем принять в полном одиночестве горячую и полную ароматной пены ванну. Так почему же мы все чаще и чаще ограничиваемся быстрым душем? В быстром темпе я чищу зубы в душе, тут же уже на мои волосы действует кондиционер, и при этом я еще успеваю побрить ноги. Выделите себе время, хотя бы раз в неделю. Если у вас есть джакузи — чудесно! Если же нет, воспользуйтесь каким-нибудь массажером… Отключите мобильный телефон, телевизор и просто получайте удовольствие!
7. Закончите все начатые дела
Пока я пишу эту статью, в моем гараже полный беспорядок, мемуары лежат недописанные и ванна требует срочного ремонта. Я торжественно клянусь, что закончу эти противные дела в следующем году. А еще лучше, если я закончу их, не откладывая в долгий ящик!
8. Выделите время на своих детей
Детям не важно выстиранное и поглаженное белье, вымытый пол или полный порядок в шкафу, если ты не будешь уделять им достаточно времени, когда они станут подростками, ты мало что уже сможешь изменить. Необязательно проводить с ними все свое время, достаточно периодически вместе прогуливаться по парку, поиграть с «армией» кукол, слепить снеговиков во дворе или просто поиграть в снежки. Дети обязательно запомнят именно эти радостные моменты, а не начищенную до блеска кухню.
9. Сходить на свидание
Очень тяжело удержать ваши чистые и нежные отношения далеко от рутины бытовых проблем. Романтика постепенно уходит. Конечно, он любит вас, и ежедневно клянется и в этом. Пять с плюсом ему за такое убедительное вранье! Устраивайте хотя бы по одному романтическому свиданию в месяц и это привнесет живость и остроту в ваши отношения. Приготовьте вкусный ужин, постройте ему глазки и напомните ему, почему когда-то он влюбился именно в вас!
10. Вести дневник
Будь-то блог в Интернете или тетрадка, исписанная от руки, заведите себе дневник! Заполняйте его хотя бы раз в неделю фотографиями, корешками билетов, напоминаниями о каких–нибудь памятных подарках, а также честно выговариваете все на бумаге. Мне лично очень нравится вести дневник, потому что я по факту могу судить об изменениях в своей жизни, о каком-либо прогрессе и перспективах.
11. Разумно распоряжаться средствами
Я ненавижу кое–как доживать до зарплаты, считая каждую копейку, чтобы хоть как–то свести концы с концами. Мне очень хотелось бы тратить все свои деньги на новые сумки или аксессуары. Но я взрослый человек, и пора бы уже начать вести себя аккуратно с деньгами. Даже если вам сейчас всего двадцать, старайтесь тратить ваши деньги разумно.
Если у вас заведены кредитные карточки, откажитесь от этого, это уводит баланс ваших денег в отрицательную сторону. Если же этих карточек у вас нет, то и слава Богу, никогда не заводите их. Следите четко за тем, куда уходят ваши деньги, это поможет сократить ненужные расходы и не сильно ограничивать себя, кое–как доживая до следующей зарплаты.
12. Любить свою жизнь
Никому не интересен человек, который постоянно только и делает то, что жалуется на свою жизнь. С ним очень скучно и как–то даже печально. Конечно, у всех случаются тяжелые периоды в жизни, когда нам просто нужно кому-то выговориться. Но если это уже входит в ежедневную привычку, я думаю, вам нужно кое–что пересмотреть в своей жизни. Сейчас самое время проявлять свое чувство юмора на полную катушку, не тратьте силы на сплетни и слухи, почаще улыбайтесь и радуйтесь жизни! Будьте счастливы!
13. Меньше смотреть телевизор
Где же найти время, чтобы воплотить все предложенные изменения в жизнь? Да элементарно – перестаньте смотреть телевизор! У большинства на это уходит около 4 часов в день на просмотр бесполезных телепередач или игру во всевозможные компьютерные и видеоигры. Выделите себе пару часов в неделю на просмотр реально интересных вам концертов или передач, затем выключите телевизор и оставьте его в покое!
Исследования показывают, что даже сам факт выключения телевизора уже сподвигает человека на многие полезные дела. К тому же ваш сон станет более здоровым и спокойным без телевизора. Уверены ли вы, что ваши «любимые» телепередачи действительно стоят того времени, проведенного перед экраном?
14. Убрать из своей жизни псевдодрузей
Для меня это решение может показаться достаточно странным, потому что у меня никогда не было таких друзей. Но если у вас имеются таковые, то вы прекрасно понимаете, сколько сил и энергии они у вас отнимают. Они только мешают, но для вас они все же, какие–никакие, друзья и вы просто не можете отказаться от них. Но впереди Новый Год, и его следует провести с людьми, которые действительно этого заслуживают! Хватит обсуждать не совсем интересные вам сплетни о каких–то там знакомых, разве вам не жалко своего времени? Смело отходите от этих друзей, и ваша жизнь изменится к лучшему!
15. Стать волонтером
С детства нас приучают хорошо относиться к животным и не обращаться плохо с бездомными. Но в наше время мы очень заняты, поэтому куда проще отправить деньги на благотворительность, чтобы как-то помочь с проблемами бездомных животных. Но куда приятнее помочь не только деньгами, но и делом!
Выделите около двух часов хотя бы раз в месяц, чтобы добровольно помочь кормить бездомных, или убраться в парке, или поухаживать за бездомными животными. Эти дела еще долго будут греть вам сердце! К тому же записи об этом отлично смотрятся в резюме или в приложениях к еще каким–нибудь рекомендациям. Если же у вас катастрофически не хватает на это время – сходите в пункт сдачи крови или направьте какую-нибудь сумму на благотворительность.
16. Записаться на учебные курсы
Следующее, что нужно сделать в Новом году – записаться на учебные курсы. Если вам не нравится ваша работа, почему бы вам не найти новую? А для того, чтобы найти хорошую высокооплачиваемую работу, вам нужны хорошие знания.
Если вы считаете, что знаний у вас недостаточно, тогда вам необходимо записаться на учебные курсы. Подумайте о новой работе, какие именно курсы вам необходимо пройти, какую квалификацию получить, все это очень важно. Не забудьте также обновить ваше резюме.
17. Купить копилку
После праздников у многих людей возникают финансовые проблемы. Многие обещают себе, что в следующем году начнут копить деньги, но у них не получается. А все потому, что они думают о больших деньгах, и никак не о мелочи. Чтобы научиться копить деньги вам нужно купить копилку, и каждый раз, приходя домой, бросать в нее всю мелочь, которая у вас есть.
Поверьте, через два месяца или даже через месяц вам понадобиться еще одна копилка. Вы даже не представляете насколько быстро и сколько денег вы сможете накопить таким образом. Полную копилку не разбивайте до конца следующего года, и когда наступят новогодние праздники, вот тогда вы можете разбить все ваши копилки. Я уверена, что тех денег вам хватит на все подарки.
18. Путешествовать побольше
Если вы любите путешествовать, но вы даже боитесь об этом думать, потому что вы не очень много зарабатываете, не волнуетесь, главное, поставить правильную цель, которую вы обязательно могли бы достичь. Не планируйте поездку вокруг Таиланда на 5-6 месяцев, если у вас нет денег.
Запланируйте поездку в город вашей страны, в котором вы никогда не были. Если вы все-таки хотите поехать за границу, но у вас нет на это денег, запишитесь в волонтеры. Таким образом, вы посмотрите мир и поможете другим.
19. Правильно пить чай
За неделю праздников в целом мы съедаем месячный запас еды и выпиваем 2-х месячный запас напитков, и поэтому неудивительно, что после праздников мы ставим перед собой две цели на новый год – похудеть и быть намного здоровее. Очень много людей уже через месяц отказываются от поставленных целей, поскольку не могут их достичь.
Чтобы быть здоровее и сбросить лишний вес, вам не нужно мучить себя диетами, достаточно будет пить травяной чай. Особенно полезный зеленый чай. Зеленый чай помогает не только похудеть, он полезный при заболевании сердца и сосудов головного мозга. Кроме того, зеленый чай снижает артериальное давление и улучшает состояние вашей кожи.
20. Побольше читать
Сейчас, когда вы уже давно не учитесь в школе и в университете, очень сложно найти силы и время на чтение. Когда я только начинаю читать, через несколько минут мне ужасно хочется спать. Это все потому, что для меня чтение – скучное и утомительное занятие, но я знаю, что именно чтение улучшает мою память и развивает умственные способности в целом. Чтобы заставить себя читать, купите одновременно несколько интересных для вас книг и до конца следующего года их прочитайте. Вы можете также скачать книги в интернете, и не забудьте почитать отзывы о них.
Существует множество вещей, которые нам необходимо сделать, для улучшения нашей жизни. Я не знаю, что именно вдохновляет меня составлять этот список именно в канун Нового Года. А какое дело из списка вас больше всего вдохновило? Или, может, вы можете предложить что–то свое? Пожалуйста, поделитесь с нами!