Чего скрывать, нервы шалят у нас всех, иногда даже из-за мелочей. Хамство со стороны посторонних, давление близких, неурядицы на работе или просто плохая погода может вывести из себя. Обижаться и тем более заводиться из-за пустяков не стоит. Решать любые проблемы следует на ясную и трезвую голову. Поэтому вот тебе список способов, как утихомирить разбушевавшиеся нервы.
1. Выпей валерьянки
Или настойку пустырника. Или пиона. Старый, проверенный временем способ — содержащиеся в этих средствах активные вещества мягко убаюкивают раздраженные нервные корешки, и тебе просто не захочется пылать гневом.
2. Настройся на позитив
Читай также — Синдром неудачника: как избавиться от негативных мыслей
Каждый раз, когда ты знаешь, что лучше не давать волю гневу и раздражению, усилием воли стоит переключить мысли на хорошее. Подумай о чем-то хорошем, как бы банально это ни звучало. О своем ребенке, например, или о свидании с любимым. Держи эту картинку в уме до тех пор, пока не почувствуешь, что «отпускает».
3. Прогуляйся
Допустим, ты поссорилась с мужем или с мамой. Вместо того, чтобы гневно хлопать дверью комнаты и копить в себе раздражение, выйди на улицу, подыши воздухом, побудь на солнышке. И не забывай, что нервы шалят у всех и возможно твоим близким тоже нужно время, чтобы их успокоить. Так что прогулка — это отличный способ избежать конфликта.
4. Поиграй с домашними животными
Собака — существо, при взгляде на которое растворяются без следа все негативные эмоции. Бери любимую игрушку твоего пса или мышку для кошки и сосредотачивайся на забавном процессе игры. Это один из лучших вариантов, чем можно заняться чтобы успокоить нервы.
5. Обними ребенка
Еще один способ быстро успокоиться — это прижать к груди свою кровиночку, пообщаться со своими детьми. Не думай о том, что ты таким образом скидываешь негатив на ребенка. Когда мать обнимает свое дитя, происходит невероятное — обмен энергиями между матерью и ребенком настолько силен, что без труда устраняет любые отрицательные эмоции.
6. Напиши об этом
Читайте также — Кризис 30 лет у женщин: как обрести новый смысл жизни
Очень хороший способ избавиться от любых слишком разрушительных эмоций — это вынести их на бумагу. Понимаем, что если тебе нахамили в транспорте, то будет верхом глупости хватать блокнот и писать туда что-то.
Но в других ситуациях, например, если на на работе слишком долго сохраняется напряженная обстановка, этот способ может здорово выручить. Вспомни, как в детстве ты доверяла свои девочковые тайны своему дневничку, и как легко становилось потом, когда ты выплакивала свои слезы перед листком бумаги.
7. Задай себе вопрос — почему это тебя раздражает
Единственный вопрос, на который ты должна ответить сама себе «Почему это должно меня беспокоить?».
Спроси себя, почему ты взрываешься в ответ на хамство, почему не хочешь слушать доводов супруга, почему ты встреваешь в скандальные ситуации и до хрипоты споришь в соцсетях, отвечая на провокации провокациями или даже оскорблениями? Единственный вопрос, на который ты должна ответить сама себе «Почему это должно меня беспокоить?». Это что нужно сделать, не только чтобы быстро успокоиться, но и для того, чтобы больше не полыхать гневом из-за пустяков в принципе.
8. Выговорись
Читай также — 5 стратегических моментов, как пережить жизненные неприятности
Возможно, тебе нужно просто выговориться. Только, пожалуйста, без криков, без обвинений, вообще без повышенного тона.
Даже если человек, который тебя разозлил, тебе крайне неприятен, не опускайся до саркастического и тем более оскорбительного тона. Просто скажи, как неприятно задела тебя эта ситуация. Поверь, ты будешь на высоте.
9. Займись спортом
Если все остальное не дает результатов, попробуй избавиться от этого с помощью беговой дорожки или просто пробегись по улице. Занятия спортом помогают, когда другие вещи не в силе это сделать. А если уже и этот вариант, как успокоить нервы тебе не поможет, то тогда возможно уже нужны не советы, а есть смысл посетить психолога. Возможно корень проблемы не в неурядицах на работе или ссорах с мужем.
Все люди разные и помогают им в данном случае разные вещи. Не хочешь поделиться своими секретами решения этой проблемы? Возможно твои советы, как быстро успокоить нервы помогут кому-то сохранить покой на душе.