У каждой из нас бывают тяжелые дни, наполненные негативными эмоциями, обидами, злостью, разочарованием. Но, в году 365 дней, и каждый из них точно не может быть плохим, иначе нужно обратиться к психологу, так как это может быть признаком депрессии.
Если же в твоей жизни иногда случаются огорчения и ты не знаешь, как поднять себе настроение, предлагаем 20 интересных способов сделать свой день ярким и насыщенным позитивом.
1. Полноценный завтрак
Читай также — Идеальный завтрак: рецепт яблочных пончиков в пивном кляре
Утром нашему организму нужен заряд энергии — белки, жиры и углеводы в комплексе. Если ты по утрам долго собираешься, предлагаем начать вставать пораньше, чтобы успеть приготовить и позавтракать. Кстати, ранний подъем уменьшает риск развития депрессии.
2. Достаточное количество воды
В развитых странах у людей есть возможность пить чистую воду круглый год, так что грех этим не воспользоваться. Холодная вода ускоряет обменные процессы, а теплая вода с медом и лимоном — лучшее успокаивающее средство. Если забываешь пить достаточное количество воды в течении дня, установи на мобильный специальное приложение, которое через определенные промежутки времени, с помощью звукового сигнала будет напоминать о необходимости выпить стакан воды.
3. Чистые зубки
Старайся чистить зубы два, а то и три раза в день, а после каждого приема пищи, после перекусов можешь ополаскивать рот специальным средством. Ты почувствуешь себя более уверенно, так как не будешь думать о запахе изо рта во время общения с людьми. К тому же, сияющая улыбка — самое лучшее украшение женщины!
4. Называй человека по имени
Будучи уставшими и расстроенными, мы склонны обезличивать людей. Произнося вслух имя во время беседы, ты моментально почувствуешь тесную связь с собеседником и поддержку с его стороны.
5. Делай все на 5 с плюсом
Награды и признание уничтожают мотивацию. Перестань делать что-то ради других людей и все время ждать всеобщего одобрения. Если ты начнешь делать что-то ради себя, то заметишь насколько лучше это стало получаться.
6. Сочувствуй
Читай также — способов поддержать других женщин
У каждого из нас бывают неудачные дни, и не все смогли к этому моменту достичь уровня эмоциональной зрелости, чтобы справляться со стрессом. Радуйся тому, что ты достаточно эмоционально уравновешена и умеешь бороться с плохими днями, но не забывай сочувствовать и сопереживать окружающим тебя людям.
7. Мысли масштабнее
Будет ли случившееся сегодня иметь значение завтра? А на следующей неделе? Может в следующем году? Нет? Тогда и не стоит сейчас убиваться по этому поводу!
8. Прогулка
Даже умеренная физическая нагрузка содействует выработке эндорфина — «гормона счастья», который поможет расслабиться и успокоиться. Не забывай перед сном пройтись по пустынным улочкам, свежий воздух подарит тебе прекрасное чувство свободы и покоя.
9. Полезный обед
Читай также — 9 продуктов, которые сделают тебя привлекательнее
Этот пункт приобретает особую важность, если ты все же пропустила завтрак. Супы, салаты, бутерброды — все будет кстати.
10. Научись говорить «НЕТ»
Стараясь угодить всему миру, мы часто соглашаемся на то, чего делать не хотим. Когда ты не в настроении, ничего нет хуже, чем дополнительные обязательства.
11. Забудь о приставке «не»
Казалось бы такая маленькая приставка, а какое сильное влияние она имеет на все положительное в нашей жизни! Это главное препятствие на пути нашего саморазвития и успеха. Если ты постоянно будешь говорить «не могу», «не буду», «у меня не получится», то никогда и не добьешься желаемого результата. Жизнь — это авантюра, от которой ты должна взять максимум.
12. Мечтай
Читай также — 9 способов реализовать неосуществимую мечту
Никогда не отказывайся от своей мечты. Приходя домой уставшей после трудового дня, прими ванну, закрой глаза и вспомни о мечте, которая дарит тебе ощущение свободы, полета, эти мысли приведут тебя в чувства и подарят отличное настроение.
13. Перевыполняй план
Для того чтобы облегчить себе жизнь, многие из нас начинают составлять план на следующий день с вечера, и это прекрасно. Если увидишь, что справишься с поставленными задачами раньше задуманного — сделай что-то наперед. Если ты каждый день будешь перевыполнять норму, но не во вред себе конечно, то разгрузишь один из выходных, который можешь полностью посвятить себе, своим близким, семье или друзьям.
14. Узнавай новое
Читай также — 12 книг, которые меняют жизнь женщины
Для того чтобы оставаться для себя и окружающих, необходимо стараться быть «в теме», то есть в курсе всех новостей, новинок. Нужно быть достаточно эрудированной, чтобы на должном уровне беседовать с представителями разных слоев общества. Полчаса в день достаточно, чтобы посидеть в интернете и почитать новости из разных сфер человеческой жизни.
15. Иди на перемены
Каждый день делай небольшое, но все-таки изменение в своей жизни, в своем доме, в отношениях с людьми, в своем стиле и внешнем образе. Не бойся экспериментировать! Сегодня надень то, чего раньше не могла себе позволить, завтра пойди на курсы шитья, или переставь мебель в спальне.
16. Сделай приятное коллегам
Читай также — Что делать, если тебя невзлюбили в коллективе
Хочешь сделать свой рабочий день ярче? Сделай коллегам сюрприз! Например, встань пораньше и испеки печеньки или пиццу. На работе это оценят все, у вас будет повод собраться вместе и поговорить на темы, не связанные с работой.
17. Делай то, что никогда не делала
Даже представить себе не можешь, насколько интереснее делает человек свою жизнь, если пробует себя в новых ипостасях. Непривычные занятия сделают твой день более насыщенным, возможно, ты даже откроешь в себе талант. Кстати, здесь есть и коммерческая выгода. Если научиться делать что-то своими руками, то можно начать свой мини-бизнес.
18. Общайся с друзьями
Читай также — Куда деваются друзья
Как бы ни раздражали мужчин женские разговоры по телефону с подружками, но, знайте: у женщин дневной лимит слов — 10 тысяч, а у мужчин — лишь 2 тысячи. Поэтому, дорогие мужчины, если вы не хотите, чтобы жена надоедала вам своей болтовней ни о чем, — дайте ей возможность реализовать этот лимит на стороне. Кроме того, мы все нуждаемся в общении с друзьями, а они нуждаются в нас.
19. Выбрасывай ненужный хлам
Каждый раз, устраивая дома уборку, не забудь заглянуть на полочки, в шкаф, холодильник, перебери там все, и выкинь ненужное. После этого ты резко почувствуешь легкость. Этот хлам часто не дает нам свободно мыслить и качественно работать.
20. Делай добро
Читай также — 12 причин завести собаку из приюта
Наше настроение и впечатления улучшатся в сто раз, если мы поможем нуждающемуся человеку, приютим хотя бы на день щенка, или выкинем мусор не на дорогу, а в урну. Такие, казалось бы, мелочи и делают нас людьми, как бы тяжело ни было оставаться человечными и поддерживать мир в порядке. Добро всегда возвращается добром!
Наши секретные способы делают жизнь проще и светлее. Воспользуйся хотя бы парочкой советов, и ты заметишь, насколько лучше стали твои дни!