Во время пляжного сезона просто необходимы регулярные физические упражнения. Жара препятствует достижению того идеального тела, о котором Вы мечтали еще с января. К счастью, пользуясь воображением, можно придумать множество способов победить жару и тренироваться в течение всего лета.
1. Плавание
Не нужно нырять и делать акробатические упражнения в воде. Просто плавайте в свое удовольствие. Такая физическая нагрузка задействует работу большинства мышц тела и не дает организму перегреваться.
2. В поход
Лес – отличное спасение от жары. Оказавшись в нем, Вы сразу же ощутите разницу температур.
3. В качестве хобби
Что бы Вы выбрали: крутить педали велотренажера в течение часа или покататься на велосипеде субботним вечером? Пройти несколько миль на беговой дорожке или прогуляться вечером по городу, фотографируя городские пейзажи? Физическая нагрузка та же самая – зато сколько удовольствия!
4. Анаэробные упражнения
Аэробика отлично подходит для избавления от лишних килограммов. А аэробные упражнения (вроде йоги или Пилатеса) приведут в тонус мышцы, что в свою очередь ускорит обменные процессы и сделает Вас более гибкими.
5. Ранняя (очень ранняя) прогулка
Наслаждайтесь летом и выходите на прогулку в 5 утра. К Вашим услугам самое прохладное время суток, никакого движения на дорогах, прекраснейший восход и – что самое приятное – можно будет вздремнуть пред началом рабочего дня.
6. Соедините повседневные дела с упражнениями
Этот метод, действительно, работает! Паркуйтесь как можно дальше. Ходите в магазин в обход. Все дополнительные растраты калорий в течение дня дадут заметный результат.
7. Вместе веселее
Найдите единомышленника: супруга, друга, ребенка. Ведь борьба с жарой – это не только физическая задача, но и психологическая.
8. Оставайтесь дома
Дома можно найти сотни увлекательных упражнений. Танцуйте, прыгайте, веселитесь!
9. С удовольствием
Соберите команду добровольцев для игры в фрисби или волейбол. Даже весьма пассивная игра с группой лентяев избавит Вас от большего количества калорий, чем вечер, проведенный на диване.
10. Относитесь ко всему проще
Делайте все, что необходимо, не напрягаясь. Выбросьте пословицу «Без труда не вытащишь…» в окно. Невозможно выиграть в борьбе с собой.
Возможно, Вам будет сложно делать в течение лета упражнения, с которыми с легкостью справляетесь в другое время года. Если Вы занимаетесь ради здоровья, глупо продолжать тренировки себе во вред. Отдавайте предпочтение летним салатам и делайте легкие физические упражнения, пока жара не отступит.
Фото: Cerea