Вам, наверняка, известно, что правильно сбрасывать вес нужно постепенно. С помощью физических нагрузок и правильного сбалансированного питания. Но что делать, если у Вас неожиданное свидание или важное интервью, а Вы не можете влезть в любимое платье? Тут нужно что-то быстродействующее. 10 простых советов помогут Вам моментально прийти в форму.
1. Пейте минимум 10 стаканов воды в день
Вода – природное мочегонное средство. Минералка с лаймом или лимоном освежает, заряжает энергией и не добавляет калорий.
2. Расходуйте калорий больше, чем употребляете
Единственный здоровый способ потерять вес –тратить калорий больше, чем употребляете. В одном фунте тела содержится 3500 калорий. Соответственно, чтобы похудеть на 5 фунтов (или 17500 калорий) за две недели, нужно тратить на 1250 калорий в день больше, чем потребляете. Попытайтесь есть на 500 калорий меньше и затрачивать дополнительно 750 калорий в день с помощью физических упражнений.
3. Краткосрочные диеты
Белковая диета, при которой исключаются жиры и углеводы, очень эффективна и безопасна, если сидеть на ней не долго. Поднажмите на куриное белое мясо, яичный белок, куриный бульон и зелень. Не следует пользоваться этой диетой более двух недель, потому что она исключает многие питательные вещества. Читайте больше вариантов в статье про эффективные способы похудения.
4. Будьте осторожны со сладкими напитками
Избавьтесь от лишних ста калорий, заказав натуральный чай с лимоном вместо сладкого чая с ароматизаторами. Сделайте самостоятельно холодный кофе, добавив лед и корицу. И еще минус 120 калорий, если вместо фруктового сока пить воду с добавлением цитрусовых. Лучше используйте полезные продукты для похудения.
5. Осторожнее с гарнирами и соусами
Запеченный картофель с брокколи – отличный низкокалорийный обед. Но сырный соус, масло и сметана тут же откладываются про запас. Соус увеличивает втрое калорийность салата. Советую отдавать предпочтение уксусу и лимонному соку.
6. Готовьте сами
Сэкономьте деньги и калории, приготовив еду дома.
7. Физические тренировки сжигают калории и дарят мышцы
Специальная программа физических упражнений сделает Вас сильнее и стройнее.
8. Забавные упражнения
Избегайте однообразия в физических нагрузках! Гуляйте, катайтесь на велосипеде, играйте в баскетбол, займитесь альпинизмом. Чем интереснее Вам будет, тем лучше.
9. Учитывается все до мелочей
Ходите пешком, а не ездите на лифте. Паркуйтесь максимально далеко. Ходите на месте, пока ждете, когда сработает микроволновка, крутите педали велотренажера, просматривая любимый сериал.
10. Танцуйте ночь напролет
Ночь в клубе избавит Вас от огромного количества калорий. Главное, не злоупотреблять алкоголем и закусками!
Фото: lemon