Наша жизнь завтра зависит от того, что мы сделали в ней сегодня. То же самое касается и питания. Внеся некоторые изменения в свой рацион, ты вскоре увидишь, как изменится твоя жизнь в лучшую сторону, ты гораздо лучше себя будешь чувствовать, прекрасно выглядеть и, следовательно, относиться к окружающему миру тоже лучше.
1. Сократи до минимума количество сливочного масла
Во-первых, то, что сейчас лежит на полках наших магазинов, сложно назвать маслом. Это обычный спред, в котором содержится сплошной холестерин, обилие которого в организме человека вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы и атеросклероз. Сливочное масло нужно заменить растительным или оливковым маслом, но лучше оливковым, оно очень полезно.
2. Употребляй льняное масло
Кроме того что льняное масло или цельные зерна льна хорошо помогают при изжоге, они имеют еще много полезных свойств. Масло необходимо принимать ежедневно по одной столовой ложке. Кислота, которая содержится в нем, способствует замедлению процесса старения. Такое масло надежнее всего покупать в отделениях аптек.
3. Кушай ежедневно горсть орехов
Не важно, какие именно орешки ты будешь кушать. В них всех содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Могу сказать о главном предназначении каждого из них: миндаль следует кушать спортсменам, он помогает наращивать мышцы; арахис помогает работе мозга; бразильский орех повышает либидо; макадамия — для профилактики психических и интеллектуальных расстройств; грецкий орех улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы; кедровый орех — укрепляет иммунитет и предотвращает развитие диабета.
4. Ограничь употребление переработанных мясных продуктов
Вообще, я считаю, что нельзя употреблять мясные продукты, переработанные не в домашних условиях, а в условиях цеха. Ведь мы не знаем, в каких условиях там проходят процессы обработки. Поэтому откажись от мясных паштетов, колбасы, которые не содержат в себе ничего полезного, кроме целого списка консервантов и вкусовых добавок. Если тебе так хочется — приготовь «вкусняшки» дома. Интересные рецепты их приготовления ты можешь найти в статье — Как приготовить домашнюю колбасу.
5. Кушай продукты, богатые белками
Содержат их белое филе курицы, индейки (желательно в вареном виде), обезжиренный творог, яйца. Белок важен для нашего питания, необходим для укрепления скелета. Чем старше становится человек, тем в большем количестве белка он нуждается.
6. Сократи употребление красного мяса
Каким бы вкусным нам ни казалось мясо свинины, говядины, баранины, оно очень вредно для нашего организма. Потому что способствует образованию злокачественных опухолей. Если тебе здоровье дороже — употребляй его не больше чем полкилограмма в неделю.
7. Кушай побольше морепродуктов
Рыба, как и льняное масло, содержит много кислоты омега-3, которая замедляет старение, много фосфора и веществ, которые способствуют работе сердца. Это лишь одна из причин, чтобы есть морепродукты. Если тебе надоедает обычная рыба, разнообразь свое меню. Пробуй новые породы рыб и незнакомые морепродукты, они не только вкусные, но и очень полезные.
8. Перейди на зеленый чай
Зеленый чай — это здоровье. Он очищает организм от шлаков, замедляет процесс старения организма. Поэтому откажись полностью от кофе и черного чая.
9. Вводи в свой рацион ягодные смузи
Фруктовые коктейли — это бесценная кладезь витаминов, которые помогут держать организм в тонусе. Антиоксиданты не дадут возможности стареть. Ты будешь выглядеть всегда свежо и бодро.
10. Съедай ежедневно около килограмма овощей и фруктов
Нужно кушать очень яркую, разноцветную пищу — это нам обеспечит обилие овощей на полках магазинов. Съедай каждый день по тарелке свеженарезанного салата, и ты увидишь, как твое самочувствие улучшится, появятся бодрость, энергия.
Если ты будешь следовать этим легким советам, то через некоторое время увидишь прекрасный результат: ты будешь выглядеть очень свежо и молодо. А у тебя есть какие-нибудь советы по правильному питанию?