Как часто мы начинаем заниматься спортом, а потом бросаем, потому что так и не видим желаемого результата. Возможно причина в нашем рационе питания?
Мы постараемся в этом разобраться. Если же ты решила серьезно начать заниматься спортом, тогда необходимо и изменить привычки в еде. В нашей статье мы раскроем список из 10 запрещенных продуктов, исключив которые ты всегда будешь в отличной физической форме.
Говядина содержит холестерин.
1. Говядина
Не зря, говядина похожа на мраморный камень, ведь она содержит много жира. Будь внимательна, говядина также содержит холестерин. Если ты решила худеть, то отдай свое предпочтение мясу курицы, кролику, идейки, рыбе или кальмарам.
Не забывайте, что 1 грамм соли задерживает 100 грамм воды.
2. Соль
Соль встречается в большинстве продуктов питания, в том числе в овощах и фруктах. Поэтому наш организм не нуждается в больших количествах соли. Дневной нормой для человека является 1 ч. ложка. Не забывай, что 1 грамм соли задерживает 100 грамм воды, что соответственно ухудшает процесс похудения.
3. Белый рис
В процессе очистки рис теряет половину своих полезных свойств, поэтому его лучше заменить коричневым неочищенным рисом.
Читай также – 8 советов, как соблюдать диету без вреда для здоровья
4. Мюсли
Часто мюсли, которые мы видим на прилавках магазинов содержит много сахара по этому, не смотря на свою пользу, мы получаем обратный результат. Лучшим вариантом будет купить овсяную кашу и самостоятельно добавить в нее любимые фрукты.
5. Изюм
Изюм также очень калорийный. Целая чашка изюма это 600 килокалорий, что составляет практически половину дневной нормы калорий на человека.
Ни в коем случаи не кушайте фрукты вечером или ночью.
6. Сладкие фрукты
К сладким фруктам относят виноград, вишни, черешни, банан. Полностью исключать со своего рациона сладкие фрукты не стоит, но обрати внимание на количество их потребления. Ни в коем случае не кушай фрукты вечером или ночью.
Читай также – Как не поправиться после похудения
7. Семечки подсолнуха
100 г. семечек подсолнуха содержат 520 килокалорий. Лучше заменить семечки подсолнуха на не обжаренные тыквенные семечки, добавленные в салат.
8. Мед
Никто не поспорит с полезными свойствами меда, но большое количество употребленного меда может стать причинной лишнего веса. Идеально будет одна чайная ложечка меда в день.
9. Твердый сыр
Кроме кальция большинство твердых сыров имеют жирность 40-50%. Лучше заменить твердый сыр кисломолочным сыром или брынзой.
В 10 граммах сахара 70 килокалорий.
10. Фруктовые соки в пакетах и газированная вода
В каждом стакане сока или же газированной воды находится много сахара. А, как известно, сахар не содержит не витаминов, не полезных минералов. В 10 граммах сахара 70 килокалорий. Лучше всего потреблять чистую воду или зеленый чай.
Если ты исключишь из рациона рекомендуемые продукты, которые мешают похудеть, ты сразу заметишь, что лишний вес начнет уходить намного быстрее. И не забывайте обязательно пить много воды в течении дня – не менее 2 литров.
Напомним, ранее Ivetta рассказала 10 фактов о пользе моркови.