За возможность иметь все блага цивилизации мы платим сумасшедшим стрессом. Это неприятное состояние гиперэмоционального перевозбуждения с последующим гипоэмоциональным ступором, проще говоря, это когда тебе сначала невероятно плохо и некомфортно, а потом ты живешь в этом состоянии перманентно, день за днем. Ну и как бонус — организм дает сбой на всех фронтах. Хорошо, если просто волосы выпадут, а если инфаркт? Поэтому со стрессом нужно бороться любыми доступными способами.
Мы уже столько раз говорили о стрессе, что может показаться, будто мы в этом самом стрессе пребываем хронически! На самом деле стрессы, стрессики и стрессища в условиях различных геополитических кризисов усиливаются в десятки раз, поэтому мы и стремимся всячески уберечь и предостеречь наших любимых читательниц от волнений и связанных с ними неприятных последствий. На этот раз мы дадим очень конкретные советы, может быть, даже в чем-то шокирующие, но, несомненно, действующие. Итак, если тебя что-то очень сильно расстроило, попробуй сделать следующее.
1. «Сбрось» острый стресс
Сделать это можно как угодно. Главное — ориентироваться на комфорт и острое желание сделать в данный момент именно это. Мне помогает вылазка на природу — я раздеваюсь почти полностью и ложусь лицом в траву. Лежу час, другой, сосредоточившись на ощущениях тела, которое буквально напитывается энергией земли. А моя подруга предпочитает в таких случаях выпить несколько рюмок хорошего коньяка, очень дорогого, для чего специально идет в супермаркет.
Читай также — Как нейтрализовать стрессовую ситуацию?
К коньяку она берет французский камамбер, белый виноград и кубинские сигары. Такой у нее ритуал избавления от неприятностей. А другая подруга идет в бассейн. И плавает там до посинения до тех пор, пока инструкторы не начинают силой вытаскивать ее из воды. И еще один пример — знаю девушку, которая снимает стресс секс-марафоном. Она просто выбирает на сайте знакомств понравившегося мужчину и отключается с ним на сутки. Так что поступай, как считаешь нужным и необходимым сама. Но без крайностей!
2. Отключись от мира
Полная противоположность предыдущему. Супердейственный способ привести расхлябанные нервы в порядок — это на неделю исчезнуть из активной жизни. Радикально. С головой и всеми потрохами. Оставь дома телефон — за неделю с тобой ничего не случится без него. Уезжай в сельскую глухомань — благо, снять сейчас домик, если у тебя нет бабушки в селе, проще простого. А если есть бабушка — то это просто пир для души. Неделю пожить на домашних яйцах и бабушкиных драниках — это восторг.
Можно рвануть в индийский ашрам — подумать о смысле жизни. Или в лес с палаткой. Суть в том, чтобы ты на несколько дней полностью выпала из цивилизации, включая телефон, Интернет, компьютер. Поверь, мир на голову не станет. А твой мозг очистится от того хлама, которым ты его забила по собственной воле.
Совет тем, кто не мыслит жизни без публичного ежедневного стриптиза в соцcетях — возьмите с собой тетрадь и ручку и весь свой ментальный хлам доверьте старой доброй бумаге. По возвращении можно опубликовать на «Фейсбуке».
Как вариант, если нет возможности уехать, — раз в неделю устраивай себе «день тишины». В этот день ты выключаешь все телефоны, не походишь к своему РС, не смотришь телевизор, не общаешься ни с кем, включая домашних, вот просто ни единого слова ни с кем! Очень желательна полная тишина (исключение — звуки природы).
3. Стань волонтером
Кого ты любишь — детей, животных, сочувствуешь старикам или инвалидам? Став опорой тому, кто слабее тебя в данный момент, ты обретаешь мощный жизненный и энергетический импульс. Детские дома задыхаются от нехватки рук и добрых людей (только не рекомендую идти к детям, если тебе нужно выпустить пар всего лишь на недельку, сама понимаешь, как это жестоко по отношению к малышам). В приютах для животных тоже всегда полно работы, а старики будут рады теплому слову и килограмму леденцов.
4. Предельно нагрузи себя физически
Именно так — нагружай, даже истязай себя физической активностью или работой. Делай, что тебе нравится, — бегай по утрам не 2-3 км, как ты привыкла, а 10-15 км. Ходи на работу пешком. Устрой генеральную уборку квартиры. Руби дрова и копай огород, в конце концов — в прямом смысле этих слов, в селе у родственников. Цель — занять тело серьезной физической работой, а мозг автоматически в процессе пройдет полную перезагрузку. Поверь, ни единого следа стресса не останется — на медицинском языке это называется трудотерапия.
5. Устраивай эксперименты с телом
Исцеление души и мозга происходит через тело, это ты знаешь. Поэтому выводи свое тело из привычной зоны комфорта. Делай это сознательно и с наслаждением. Например, сядь на экзотическую сложную диету, в которой нужно скрупулезно подсчитывать калории или точно соблюдать часы приема пищи. Наблюдай с любопытством за реакциями тела и мозга. Иронизируй над желанием сорваться и налопаться привычной пищи. Жестко наказывай себя за срывы — продлением срока отлучения от любимых и привычных продуктов.
Читай также — 10 натуральных продуктов от стресса
Кроме диеты можешь устроить своему телу еще что-то жесткое, например очистку соленой водой. Называется эта процедура Шанк Пракшалана. Суть ее в том, что ты выпиваешь несколько литров соленой воды и делаешь специальные асаны, в результате чего тебя серьезно проносит — будь уверена, что со шлаками из пищеварительного тракта вымоется и все то, что так намертво засело у тебя в голове. День неприятных физических ощущений — зато на назавтра у тебя появится невероятная легкость как в голове, так и в теле. Минус пара кило, кстати, тоже прибавит радости.
Постригись коротко или даже под ноль, если у тебя длинные волосы. Встряска такого уровня — это суперспособ очистить мозг практически напрямую, ведь через волосы мы тянем на себя массу негатива из окружающего мира. В общем, ты поняла суть.
6. Устрой себе массаж-марафон
Здесь пальма первенства за различными видами массажа. Купи абонемент не менее чем на десять сеансов, причем подряд на каждый день. Отдайся рукам массажиста и своим эмоциям и ощущениям не на 100, а на все 200%. Массаж можешь выбрать любой — как классический, так и экзотический.
7. Купи антистрессовую игрушку
Сейчас продается очень много антистрессовых игрушек — они есть разные. Хочешь, что-то мягенькое и безмолвное, или яркое и говорящее, с гелевыми гранулами, ею можно играть в футбол и в волейбол прямо в квартире, можно спать на ней — как подскажет фантазия. А можно купить боксерскую грушу и каждый день что есть силы лупить по ней, выпуская пар. Действует, проверено! Для особо креативных — можно заказать манекен, который будет символизировать неприятного для тебя человека, и «расправляться» с ним каждый день — так поступают японцы, известный всем факт.
8. Делай непривычные добрые дела
Наверняка у тебя во дворе есть детская площадка, находящаяся в плачевном состоянии. Купи краску и покрась качели и песочницу. Прояви фантазию — нарисуй Микки-Мауса или хотя бы ромашки-розочки. Собери соседей на субботник — наконец-то вы вместе очистите придомовую территорию от битых стекол, собачьих какашек и окурков. Соседи не хотят? Ну и пусть пребывают дальше в своей раковине, а ты обязательно получишь от своей работы удовлетворение, и, как следствие, — полный порядок в голове. Особенно если такие «тимуровские» дела станут постоянными.
9. Разрисуй стены у себя в квартире
Не обязательно превращать в мольберт все стены — начни, например, с лоджии. Придумай что-то необычное — может быть, это будут портреты самых красивых женщин мира. Представь, заходишь на лоджию, а на одной стене — Мэрилин Монро, на другой — Анджелина Джоли, а на третьей — ты сама. Такой творческий проект требует хорошей подготовки: нужно определиться со стилем, подобрать эскиз, купить краски. Обновленные стены потребуют дальнейшей инициативы — тебе точно захочется, чтобы соответствовала и вся остальная обстановка. Мне кажется, что уже на этом этапе ты совершенно забыла про какой-то там дурацкий стресс. Я права?
10. Займись сложным умственным трудом
Самое простое — это начать изучать язык. Английский или французский — банально донельзя. Как насчет китайского, японского или нидерландского? Альтернатива лингвистике — например, астрология. Это очень серьезная наука, строящаяся на математических моделях и знании психологии. Нам в Ivetta очень не помешает серьезный астролог!
11. Сделай пластику
Радикальней способа нет! Новая внешность — это серьезный стресс, таким образом ты выбьешь клин клином, но новый клин способен поднять твою самооценку на невиданно высокий уровень! Как насчет увеличения груди или липосакции бедер? Ты воодушевилась?
12. Помощь психолога
Если ни один из вышеназванных способов тебя не впечатлил и ты по-прежнему находишься в растерянности, попробуй сходить к специалисту и поговорить с ним.
Выход обязательно где-то есть, знай это! Конечно, в наших рекомендациях есть доля юмора и даже сарказма. Но! Это все не выдумано — все эти способы взяты из реальных историй реальных людей. И твоя история тоже может стать основанием для написания статьи на нашем сайте!